男人調養身體吃什麼好

俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

2、男人調養身體吃海參

滋陰壯陽,富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、


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滋養肌膚、修補組織等作用。

3、男人調養身體吃黑木耳

我國醫學歷來認為黑木耳有滋潤強壯,清肺益氣,補腎補虛,鎮靜止痛等功效,黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛,腎虧氣虛,痔瘡出血和產後虛弱等病症常用的配方藥物。

4、男人調養身體吃蝦

通乳排毒,富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

5、男人調養身體吃鴿肉

鴿肉味咸,性平,


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具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質,以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美,尤以乳鴿為上。

因鴿肉補腎益精力強,對老年人腎精不足所致的體弱無力,或腎臟虛弱引起的腰膝酸軟,以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。

燉全鴿尤適用於腎臟虛弱等,以及婦女由於氣血兩虛引起的功能減退。

6、男人調養身體吃泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。

對調節身體功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

1、調理腸胃

男人天生愛吃肉,所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。我們應該從調理腸胃入手,讓攝入的脂肪快速代謝,排出體外,身體裡的油脂少了,皮膚也就清爽許多。例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜,纖維素可以加快腸胃蠕動,減少脂肪在體內停留的時間,從而降低皮脂腺分泌。

2、增加體內的蛋白質

對於男人來說,越多蛋白質意味著越多的肌肉,而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E,可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性,進而減低皮膚老化及皺紋的形成。

3、每天喝1500毫升水

成年人體內含水量約為58%~67%,當體內水分不斷減少,便會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,所以每天充足的飲水量非常重要。

4、補充維生素

自由基會破壞皮膚的正常更新、修復,使皮膚加速衰老,維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性,從而保持皮膚彈性,防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品,為了方便還可以每天服用復合維生素制劑。

跑步

一直以來,跑步,這項燃燒卡路裡最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。

在法國,有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋,剩下的就看你要不要行動了。

跑步可以增強我們的身體健康,是一項非常不錯的運動,讓我們也加入到跑步的隊伍中來吧。

如果以10公裡/時跑步,平均每小時可消耗500卡路裡。

要注意的是,跑步時要保持放松狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

自行車與遊泳

這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。

騎車車是一種比較愜意的享受,只要每天堅持訓練,並且和跑步一起練習就會擁有非常不錯的效果。

騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”,建議每周訓練兩到三次,每次45到60分鐘。

無論是在家裡還是在戶外,騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷,同時還有助於心血管系統的運行。

根據個人體質不同,騎自行車每小時可消耗300到500卡路裡。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪種泳姿都不錯!

每小時消耗200到600大卡熱量,活動關節、放松自我、訓練肌肉,沒有什麼比遊泳更能塑造身形的運動了。