維生素是人體所需的微量營養素之一，其在身體各種生理功能中扮演著重要的角色。雖然維生素只需要極少量，但卻對身體的健康和正常功能至關重要。本文將探討各種維生素的功能，以及它們在身體中的作用，幫助讀者更好地了解如何通過均衡飲食獲得所需的維生素。
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維生素食物表報告
維生素在維持身體健康和正常功能中扮演著重要角色。以下是一份維生素食物表，列出了各種維生素以及它們的主要食物來源：
脂溶性維生素
維生素A：
食物來源：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、甘藍等綠葉蔬菜，肝臟、蛋黃等動物性食物。
維生素D：
食物來源：鮭魚、鮪魚、蘑菇、魚肝油等。
維生素E：
食物來源：堅果、種子、植物油、葵花籽等。
維生素K：
食物來源：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、芹菜等。
水溶性維生素
維生素B群：
食物來源：糙米、全穀類、豆類、牛奶、雞肉等。
維生素C：
食物來源：紅心芭樂、香椿、糯米椒、甜椒等蔬菜。
維生素在飲食中扮演著重要的角色，確保攝取足夠的維生素是維持身體健康的關鍵。建議通過均衡飲食攝取各種營養素，以維持身體的正常功能和健康發展。
這份維生素食物表提供了各種維生素的主要來源，幫助人們更好地了解如何通過飲食攝取足夠的營養素，以維持身體的健康和活力。
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維生素在身體中扮演著各種不同但同等重要的角色，它們有助於維持身體的健康和正常功能。雖然維生素只需要微量，但對於人體健康至關重要。通過均衡飲食攝取各種維生素是保持身體健康的關鍵。
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