性滿足與心理健康：老年人如何受益於健康的性生活

性滿足與心理健康：老年人如何受益於健康的性生活

摘要：

性滿足對心理健康的影響一直是一個受到關注的議題。本文將探討性滿足如何與心理健康相互關聯，特別是在老年人群體中的影響。透過分析最新的臨床研究和心理學觀點，我們將揭示性滿足可能對促進心理幸福感、減輕焦慮和抑鬱等方面產生積極影響。

全文：

性滿足一直以來都是人們生活中的一個重要元素，而其與心理健康之間的聯繫日益引起了專家的關注。對於老年人群體而言，性滿足的影響似乎更加突顯，這不僅關乎個體的心理幸福感，還可能影響整體生活品質。

性滿足與心理健康的聯繫：

多巴胺的釋放與愉悅感：

性行為能夠促使多巴胺的釋放，這是一種與愉悅感相關的神經遞質。因此，性滿足可能直接影響個體的心情，提高幸福感。
減輕焦慮和抑鬱：

研究顯示，有規律的性活動可以降低焦慮和抑鬱的風險。性滿足可能透過減輕心理壓力，提供一種自然的心理療法。
建立親密關係：

性行為有助於建立親密的夥伴關係，這對心理健康有積極影響。良好的夥伴關係與心理支持緊密相關，對於減輕生活中的種種壓力至關重要。

老年人群體的特殊性：

對心臟病的保護作用：

一些研究顯示，性滿足可能與心臟健康相關，對老年人的心臟病風險有一定的保護作用。
促進免疫系統功能：

性行為還可能通過促進免疫系統功能，增強老年人的身體免疫力，減少患上各種疾病的風險。

研究作者櫻田香織教授表示，性行為通常被認為與心理健康有關，尤其是隨著年齡增長，關聯性更是顯著。長期以來，性方面得滿足與性活動一直被認為有益於心理健康，特別是對於老年人群。然而，雖然潛在的心理益處已被廣泛討論，但很少有研究深入探討性興趣與「整體壽命」之間的潛在聯繫。

不過，櫻田教授也承認，此研究並未針對影響性功能的醫學相關因素進行調整，如神經系統疾病、憂鬱症和藥物；其次是同文化之間對性行為的社會規範有何不同，類似的研究應該擴展到其他國家。最後，研究關於缺乏性興趣的問題集中在異性戀族群，未來應納含多種族、多種性取向的人群進行分析。

性事缺缺可以透過飲食改善？營養師公布「10大天然催情食物」

誠如上述，若已對床事「性」趣缺缺、或感到力不從心時，可以嘗試透過飲食調整加以改善？高敏敏營養師指出，不少生活中隨處可見的天然食物，具有提升「性趣」的效果；若最近在床事上遇到困難的民眾，不妨適度攝取以下10種飲食：

1.酪梨。好的酪梨油能夠幫助肌膚滋潤、提高好感度。不過，酪梨為油脂食物而非水果，建議每日控制在半顆以內即可，與平常攝取的油脂做替換食用。

2.黑巧克力。巧克力屬於甜食類，因此建議選擇85％以上的黑巧克力，不僅糖分添加較少，且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼，能幫助心情愉悅；而類黃酮亦能增加大腦血流量，不失為一良好「天然催情劑」，適量享用實是對提升性慾有幫助。

3.蜂蜜。天然的蜂蜜是工蜂們把採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物，其中的糖分能使人產生幸福感，蜂蜜中的礦物質「硼」則有幫助女性雌激素分泌的作用。不過，蜂蜜也是糖的一種，吃多了仍會導致肥胖，民眾應斟酌攝取。

4.生薑。生薑含有「薑辣素」，有助於促進身體的血液循環，這也是為何天冷時喝薑湯具有祛寒的作用。身體暖活後對於性的渴望也會增加，因此近期如遇性趣缺缺的狀況，可適度食用生薑促進血液流動。

5.咖啡。咖啡有幫助提神、使大腦「多巴胺」變得活躍等效果，避免關鍵時刻出現「一蹶不振」的尷尬狀況。建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下（約為2杯大杯冰美式或拿鐵），才不會對健康造成影響。

6.西瓜。西瓜中的「胺基酸」有助於血管放鬆；而黃肉西瓜中的「瓜胺酸」，在體內能夠轉換為精胺酸，除了同樣能放鬆血管，更有抒緩疲勞與緊張情緒的作用，相較紅肉西瓜熱量也稍低。

7.菠菜。菠菜中的「鎂」幫助血液流動、減少血管發炎，並使身心獲得放鬆。對女性而言，適度攝取菠菜能更容易達到性高潮、男性則可以透過較為自然的方式勃起。

8.枸杞。枸杞中的維生素A幫助黏膜健康、減少細菌感染機率，建議可以將枸杞和油脂類一同烹調，可以讓營養更好釋放、提升身體對胡蘿蔔素的吸收率，合適的料理方式更能發揮食材本身的營養價值。

9.辣椒。適度食用辣椒有助於刺激內啡肽分泌、加快心率，並幫助新陳代謝；而適當的辣味刺激能幫助改善情緒。不過，吃辣謹記以適量為主，若發現吃辣時胃部有悶熱感、合併食道有灼燒的感受，就該適可而止。

10.綠茶。綠茶含有兒茶素、茶多酚，能幫助腹部脂肪代謝；微量的咖啡因也可幫助平復心情，茶胺酸也能放鬆情緒，維持好心情之外亦有提神的作用。

結論：

性滿足對心理健康的積極影響是多方面的，而對老年人的影響尤為值得關注。積極的性生活可能不僅是心理健康的保護者，還可能對身體健康產生正面的生理效應。然而，我們也應該注意到，每個個體的需求和狀況各異，並非所有人都需要相同程度的性滿足。總的來說，適度的性滿足可能成為維持心理

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