三高對我們身體的15個影響
三高是指高血壓、高血脂和高血糖,長期不加以控制,會對人體造成嚴重的影響。以下是三高對我們身體的15個影響:
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心臟疾病:三高是心臟疾病的主要危險因素,長期不控制會增加患心肌梗塞、冠心病等心臟疾病的風險。
腦血管疾病:三高易引起動脈硬化,從而增加腦中風和癡呆的風險。
腎臟疾病:三高對腎臟的負荷增加,易引起腎功能損害和腎病綜合症。
眼部疾病:三高易引起視網膜出血、視網膜脫離、青光眼等疾病。
肥胖和代謝綜合症:三高容易伴隨肥胖和代謝綜合症,增加了患糖尿病、心腦血管疾病等的風險。
神經系統疾病:三高可能引起神經系統疾病,如帕金森病、多發性硬化等。
免疫系統疾病:三高可能引起免疫系統疾病,如風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等。
骨質疏鬆:三高可能導致鈣質流失和骨質疏鬆,增加骨折的風險。
呼吸系統疾病:三高可能導致呼吸系統疾病,如睡眠呼吸暫停綜合症、哮喘等。
生殖系統疾病:三高可能影響生殖系統的正常功能,如勃起功能障礙等。
消化系統疾病:三高可能導致消化系統疾病,如胃食管反流病、膽結石等。
皮膚疾病:三高可能引起皮膚疾病,如濕疹、牛皮癬等。
心理健康問題:三高可能導致心理健康問題,如憂鬱、焦慮等。
全身疲勞和缺乏精力:三高可能導致全身疲勞和缺乏精力。
生命威脅:三高如果得不到及時有效的治療和管理,將增加心腦血管疾病等嚴重疾病的死亡風險,甚至危及生命。
如何降三高
三高指的是高血壓、高血脂和高血糖。下面是一些降低三高的方法:
合理飲食:控制膳食攝入,減少脂肪和糖分的攝入量,多食用蔬菜、水果、全麥和粗糧等富含纖維素和維生素的食物。
減輕體重:適當控制體重,減少脂肪積累,降低三高的發病風險。POXET.TW
積極運動:適量運動可以降低血壓、血糖和血脂,提高身體免疫力。
戒菸限酒:菸草和酒精會損害血管和心臟健康,增加三高的風險。
控制血壓:保持正常的血壓水平,一般應控制在130/80mmHg以下。
控制血糖:控制血糖水平,一般應控制在空腹血糖在6.1mmol/L以下,餐後2小時血糖在7.8mmol/L以下。
控制血脂:控制血脂水平,一般應控制總膽固醇在5.2mmol/L以下,低密度脂蛋白膽固醇在3.4mmol/L以下。
適當使用藥物:如果非藥物治療無法有效控制三高,醫生會根據病情適當開具藥物治療。
總之,降低三高的方法包括改變生活方式和藥物治療,而且不同個體的情況不同,治療方法也會有所不同,應該在醫生的指導下制定治療計劃。
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