男性行房不夠硬或硬不久,如何能硬起來？

男性行房不夠硬或硬不久，性愛品質不及格，到底哪裡出問題？

台北市立聯合醫院和平婦幼院區泌尿科、台大醫學院兼任助理教授許富順主治醫師解釋，在視覺、聽覺或觸摸等刺激下，副交感神經相比交感神經處於優勢時，陰莖動脈及小動脈血流量增加，血流灌注到海綿體內，靜脈閉鎖，血流只進不出，就會勃起。

值得一提的是，半身不遂、植物人，或酒後意識不清，也能在摩擦觸摸下勃起。而許多男性過了40歲，勃起硬度每況愈下，許醫師指出，常見是三高影響，動脈逐漸硬化，影響血流灌注到海綿體。而勃起硬度不持久，則可能是因為靜脈回流不正常增加，臨床上可透過都卜勒超音波測量血流灌注是否出問題。

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想和老婆壞壞！但不夠硬為什麼？如何能硬起來？

男性行房不夠硬或硬不久，性愛品質不及格，到底哪裡出問題？ 台北市立聯合醫院和平婦幼院區泌尿科、台大醫學院兼任助理教授許富順主治醫師解釋，在視覺、聽覺或觸摸等刺激下，副交感神經相比交感神經處於優勢時，陰莖動脈及小動脈血流量增加，血流灌注到海綿體內，靜脈閉鎖，血流只進不出，就會勃起。

醫師表示，GG硬度分4級，若勃起度硬度如蒟蒻，建議適時放鬆心情、平時規律運動、調整看片喜好並諮詢醫師；情境照。

為了讓愛愛更持久、改善早洩情況，有些男性會選擇割包皮，但也有男性會擔心割包皮後影響GG硬度，而無法帶給另一伴「性福」。北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修指出，割包皮不會影響硬度，但無論有沒有割包皮，都提供3招技巧讓GG硬起來。

陳醫師分享，GG硬度可分為4個等級：

第1級「蒟蒻」-軟男雖然可以大起來，但就是軟軟的，沒辦法進洞。

第2級「剝皮香蕉」-微軟-要硬也硬不起來，進洞困難，洞都乾了還進不去。

第3級「帶皮香蕉」-有點硬，可以「塞」進洞，順利完成活塞運動。

第4級「新鮮小黃瓜」-又硬又有力，不僅可以「一路挺進」，還會讓另一伴很舒適。

醫師指出，一般正常男性硬度約在第3級到第4級，若無法硬起來，除了找專業泌尿科醫師治療外，也可以透過以下3個方式改善：

減少壓力完全放鬆
有些人自己DIY時都很順利，但進洞就是難上加難，可能是因為處男或太緊張，心想著「要是硬不起來怎麼辦」，容易給自己壓力就會硬不起來，建議可以放點輕鬆的歌曲、玩點情趣遊戲、也建議伴侶以鼓勵代替責備。

看片口味不要太重
重口味飲食容易讓GG有味道，重口味片容易讓GG「激不起」，平常看片若喜歡看些太刺激的，實際上戰場時就會感受不到刺激，建議慢慢調整成清淡一點的片單，床伴允許的話也能玩一點情趣小遊戲，或是低程度的SM。

運動健身更有力
根據2018年6月性醫學的研究顯示「每週4次，40分鐘的中高強度有氧運動，持續半年」可以改善勃起功能障礙，只要達到同等強度的運動，做什麼運動沒有差。

醫師提醒，若沒壓力、沒看重口味的片，有規律高強度運動，卻還是硬不起來，只有1到2級的硬度，建議盡早找專業泌尿科醫師治療。

如何增加充血量？營養師激推「7大神物」補起來

1.深綠色蔬菜：富含葉酸，而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。

2.瘦肉：富含精氨酸，精氨酸為一氧化氮的前驅物，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

3.燕麥：富含左旋精氨酸，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

4.蕃茄：富含茄紅素，能預防前列腺癌。

5.南瓜籽、海鮮：富含鋅，男性精液富含鋅，補充鋅能夠增加精子的質量。

6.核桃、魚：富含omega3脂肪酸，能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應，維持血管彈性，幫助男性保養，改善勃起功能障礙，一般建議一週攝取1-2次魚類，每天吃1份堅果類。

7.辛辣食物：能夠提高體內睪固酮水平，且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡，增加「好」感。

綜合來說，飲食部分主要針對保健做預防，適量攝取海鮮、魚、貝類，除了能夠提供蛋白質外，包含鋅、精胺酸，對男性都有幫助，而魚油對於血管又有保護心血管的功能，建議每週只少吃2次深海魚，每次大約2-3份，而堅果類含許多礦物質，及維生素E，建議每天吃一份。