中年不舉的年齡，盤點日常五大壞習慣易造成陽痿

莞爾一笑之時，我們明白，男人無論到了幾歲，還是很在意「性福」的時刻，如何重振床上雄風，成了不少邁入更年期男性的課題。( 壯陽藥散賣試用 )

臨床常見的男性性功能障礙包括勃起功能障礙和早洩，但根據國內男性學醫學會統計發現，40歲以上男性約25%有勃起障礙，相當於每4人就有1人有這個困擾，早洩盛行率也有約30%。隨著年齡的增長，勃起功能障礙發生率也跟著提高，到了70歲以上，盛行率則可達到約55%。

在性生活頻率上，調查結果顯示，約32%的40歲以上國內男性，自述每周約有1至2次性行為，約22%每個月有1至4次，另有約22%受訪者，每月性行為次數不到1次。( 犀利士能促進海綿體充血,使陰莖勃起增硬 )

值得注意的是，男性不管是勃起硬度不足，甚至根本是無法達到勃起，這都算是性功能障礙，是一種疾病，依門診的經驗來看，有勃起功能障礙的男性，即使鼓起勇氣就醫，仍有約一半的求診者，會在就診時候吞吞吐吐，害怕就醫。

其實很多都與不良的生活習有關，一些壞習慣不知不覺讓你漸漸「不舉」，想保有雄風，就要遠離這些壞習慣！

常做這「五件事」，容易造成陽痿不舉，不可不慎！

一、熬夜：

現在很多「夜貓族」都晚上不睡，瘋線上遊戲、追劇等，別以為年輕有本錢，人體很多器官都是在夜間睡眠時間才能得到恢復與修補，長期熬夜或睡眠障礙，會引起勃起功能障礙。

二、飲酒過量：

沒有喝酒能助「性」這一回事！長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

三、抽菸：

吸菸可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管，因此預防陽痿應戒菸。

四、缺乏運動：

根據研究，包括跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙；甚至每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助，經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，從而避免因血供不足而導致的陽痿。因此，人一旦缺乏運動，血液循環自然不好，很多毛病就容易找上身！ (淺談陽痿治療

五、亂服成藥：

有些藥物也具有導致陽痿的副作用，一定要聽從專科醫生建議服用；另外，藥物不要亂吃，否則不僅對性功能沒有幫助，長期服用還可能造成肝、腎的負擔，對身體造成不良的影響。

此外，有些慢性病也會導致陽痿，年輕時就要開始預防、保養；例如高血壓高膽固醇會損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙，高血壓和糖尿病也會損害勃起相關的神經、血管和肌肉功能；因此，有必要通過改變生活方式來預防和控制這些疾病。

破解勃起障礙，什麼能吃？什麼不能吃？
長期或重度的勃起功能障礙，還是應該求助於專業醫護人員，如性功能障礙門診。如果想先試著不吃藥來減輕勃起問題，有5項飲食和生活建議可以試著做。(不到40歲晨勃消失？壯陽飲食真有效嗎

1. 蔬果全榖擺第一
大量吃新鮮的蔬菜、水果和全穀雜糧類，像是糙米、五穀米、燕麥、糙薏仁，減少精緻澱粉如白米、白麵包、蛋糕，能清理血液裡多餘的脂肪和糖分，讓血管暢通又富有彈性。

2.必需的礦物質不可少
鈣、鎂除了和神經訊號傳導過程有關，也和穩定血壓有關。補充適量的鈣、鎂也有助於紓緩情緒，可說是一箭雙鵰。鈣可以從黃豆製品、黑芝麻、莧菜、乳製品攝取，鎂可以從牛蒡、核桃、綠葉蔬菜、黑豆、南瓜子來吸收。

3. 補充和神經有關係的維生素
例如維生素B9（葉酸）、維生素B126、維生素D。維生素B9能防止神經退化，肝臟、菠菜、茼蒿、空心菜、柑橘類、黑豆、毛豆等食物富含B9；缺乏維生素B12會導致神經功能受損，可從肉、蛋、奶、肝臟、魚貝類來補充。

另外，缺乏維生素D也會提高不舉的風險，鮭魚、秋刀魚、黑木耳、牛奶、菇類含有維生素D。

4. 少吃紅肉、加工肉品
紅肉有動物性油脂、加工肉品常有食品添加物，最好不要多吃。可以用雞肉、魚肉等白肉代替，特別是魚肉含有Omega-3脂肪酸，是神經細胞生長的必需成分，因此也能照顧到神經，例如鮭魚、鯖魚、鱒魚、沙丁魚、秋刀魚都是很好的來源。

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