用艾倫測試自我檢查血管是否堵塞

用艾倫測試自我檢查血管是否堵塞

血管供應全身組織、器官氣氧與養分，可說是最重要的系統；但隨著年紀慢慢老化，動脈血管內壁有可能出現脂肪斑塊沉積而失去彈性、變硬，造成血管內空間變小、血流量減少；當血管的硬化、阻塞發展到一個程度，若碰到溫差大的極端天氣，輕則手腳血管梗塞，重則心肌梗塞或腦中風，造成遺憾。

現代人聞癌色變，實際上心血管疾病更需要你我的關注，光是心血管疾病之一的腦中風就排名台灣第2大死因，僅次於癌症。平時必須掌握自己的血液循環情形，提前防範心血管疾病的危害，以免不知不覺之間血路漸漸堵塞而不自知。( 末稍血管與不硬的關係

艾倫試驗是醫學上用於測試橈動脈和尺動脈對掌部的供血是否順暢的一個方法。由美國醫生埃德加·範奈斯·艾倫（Edgar V. Allen）於1929年8月在梅奧診所接受培訓時最初描述了以他的名字命名的方法。



A. 令受檢者將手緊握成拳

B. 施檢者以手指施壓於受檢者之手腕，壓迫並同時阻斷橈動脈與尺動脈的血流

C. 受檢者將手放鬆，但不可完全伸直，此時可見該手掌與手指呈現蒼白

D. 施檢者放鬆對尺動脈之壓迫(橈動脈仍受壓迫)，觀察受檢者的手掌與手指能否在15秒內發紅

E. 若在15秒內發紅，則是Allen's Test 陽性，反之則為陰性。Allen's Test陽性者，方可在橈動脈進行穿刺抽血。

醫師要做心導管會事先做這個測試，測試手掌兩側血管的血液流通情形。若按住橈動脈與尺動脈的手放開之後，手掌太晚恢復血色，一般來講就代表著末梢循環不好。

需注意的是，並非沒通過艾倫測試就代表血管「被堵住了」；醫師強調，有些人可能天生一側的血管較小條，因此血液循環沒那麼快；要知道血管有沒有塞住，最好的方法還是去醫院做專業的診斷。



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以下提供4個小方法，可初步檢測自己的血管健康，若檢測結果有異樣，最好提高警覺，必要時刻到醫院做更專業的檢查。

按指甲，3秒內恢復血色才正常

只要按壓指甲，就能得知末梢血液循環的好壞。可藉由按指甲後放開，看變白的部分能否在3秒鐘之內恢復紅色。醫師表示，一般希望3秒內恢復紅色，才是正常的。

不只頸部與手腕可摸到脈搏，其實下半身的腳也有可明顯可測量的脈搏，比如腳背動脈。根據《台灣新生報》的採訪報導，腳背動脈在腳背繫鞋帶處可摸到脈搏，如果摸不到腳背的脈搏，可能代表著下肢血管阻塞。

間歇性跛行：走一下就痠、休息後恢復正常，小心下肢循環太差

如果經常覺得腳麻、或發冷，這就要小心下肢的血管循環狀況了。根據台大醫院健康電子報介紹，通常血液循環有問題的腳會有發冷、麻、痛、摸起來較冰等狀況。 ）

若腳麻、痛、冷的情形不明顯，還有另一種測試下肢血液循環的方式 ─ 走路。腳部循環不好的人走路一段時間之後可能會出現跛行（即跛腳）的狀況；那是因為腳的血液循環變差，所以走路容易痠、累；但休息一陣之後，重新恢復血液循環，又可以繼續行走；接著走了一陣子之後又再次痠、累，如此不斷反覆，稱為「間歇性跛行」。

保養血管不能等，2食材＋1動作幫助血液循環

人身體所有的器官與組織都會退化，所謂養生就是盡量減慢身體退化的速度，其中供養全身營養的心血管系統更是值得重視，攝取充足的營養、定期運動是長保血管年輕的不二法則。部分有助於血流暢通的食材，平時可多加攝取，比如餐桌上常見的洋蔥，以及許多人喜歡的飲料 ─ 咖啡。

洋蔥能促進脂肪代謝， 降低動脈硬化的機率。而洋蔥所含有的檞皮素、山奈酚等類黃酮素，也具有抗氧化效果。去除導致血管老化的活性氧，讓血管內壁變得有彈性。

至於咖啡，許多研究發現咖啡中的綠原酸都有益於心血管。根據希臘雅典大學的研究發現，一天喝3杯咖啡的人的血管，比起不喝咖啡的人還要柔軟。如果希望綠原酸的效果能持續，建議儘量選擇不含糖、牛奶的黑咖啡比較好。( 喝茶會讓血液中好的膽固醇濃度下降較緩慢

除了攝取好的食材，平常在家也能透過一些簡單的動作讓血管回春。建議可藉由按摩小腿，讓下半身血液回流心臟，就能使全身血液循環效率提高。方法很簡單：

先讓膝蓋彎曲、伸直重複5次，接著將腳踝分別順時針、逆時針各繞5圈。

雙手由下至上輕輕推揉小腿下方、阿基里斯腱，幫助血液流回心臟。

揉捏推壓小腿，促進血液循環。

小腿上方則是輕輕由下至上推送按摩。

最後再從阿基里斯腱處輕輕往上按摩。