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男人硬度大小事 醫師:蹲馬步提高性能力


男生們愛比較的東西可不少,尺寸、持久度,還有攸關健康與性福的「硬度」。泌尿科醫師提到,過去常有「神秘男子陰莖懸吊起幾斤重物秤錘,甚至拉動汽車」的影片流傳。但生殖器真的能透過這樣的鍛鍊而「堅挺不拔嗎?」醫師也解答其真實性,並分享「硬度」的評分方式,及2種運動可幫助提高性能力。

男生在聊哥兒們的垃圾話時,時不時就會拿GG的長、短、粗、細、持久、堅硬等比較,前4種可以拿把尺測量,持久度還能用計時來比拚,「但硬度要怎麼比較呢?」醫師列舉一份「勃起硬度評分」,是臨牀上常用的主觀測量,分爲0至4分:

硬度分級:「你是小黃瓜還是香蕉?」

0:陰莖完全沒有變化,軟趴趴無法勃起。1:陰莖有充血變大但沒有硬度,大約像含水的蒟蒻。2:陰莖稍有硬度但沒力道,約像剝皮的香蕉,需要藥物協助纔可進行性行爲,否則無法順利進入陰道。3:陰莖有硬度,大概像帶皮的香蕉,有時會在性行爲中滑出或軟掉。4:陰莖堅挺剛硬,大約像新鮮小黃瓜。

硬不起來吃什麼?多攝取富含鋅、硒的食物

鋅、硒是合成男性荷爾蒙的重要物質,多攝取以下食物可以改善硬不起來的問題:

富含鋅食物:牡蠣、蝦子、牛肉、肝臟、小麥胚芽、黑芝麻、茄子、海帶、白蘿蔔等。

富含硒食物:鮪魚、沙丁魚、海參、螃蟹、玉米、黃豆、蘆筍、蘑菇等。

想要提高性能力,不妨試試蹲馬步或槓鈴深蹲,都能有助於性生活支撐體位。

多運動改善硬不起來的困擾

但硬度若不夠,是否能鍛煉出來呢?醫師表示,增加陰莖強度的方式在網路謠言可說是「百百種」,坊間甚至還盛傳「吊起重物可以增強性能力」,讓許多男生深信不疑。醫師解釋,其實陰莖上懸吊重物,確實可能少部分地鍛鍊到「海綿體肌」,不過,就算練到拉動大卡車,也不能證明性能力很強。

醫師提醒,反而重量沒拿捏好,會導致陰莖受傷,類似求診是真實發生過的,因此不要再隨意相信網路謠傳。

同時,醫師也加碼分享,究竟要如何提高性能力,給男性朋友參考。醫師說明,如:蹲馬步或槓鈴深蹲都能加強,這類型的運動是在訓練下盤,使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助於性生活時支撐體位,且男性骨盆肌肉若得到鍛鍊,會增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,並改善自身對射精的控制,但肌肉的訓練要持之以恆,也切勿貪多貪快,受傷可就得不償失了。

養成運動習慣可以增加肌耐力、體力、新陳代謝及血液循環,除了讓身體維持健康之外,還能降低罹患慢性疾病的機率,有效改善硬不起來的困擾。

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預防不舉從小事做起

生活習慣, 戒掉吸菸、酗酒、熬夜等惡習,這會阻礙血液流動和血管通透性,使陰莖無法充血勃起、或勃起後血液無法久留而早洩,更年期隨之提早報到。 


選擇正確的姿勢,性愛前戲務必做足,建議男上位和後入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大,勃起時更硬。


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