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男性荷爾蒙低下評估量表(ADAM)


男性荷爾蒙低下評估量表(ADAM)

睪固酮是男性相當重要的荷爾蒙,掌管著性慾、肌肉量、脂肪、心臟及運動表現等生理機轉,甚至連抗壓性也都與睪固酮有關,但男性約40歲時,睪固酮分泌會接近高峰,且會逐年下降1至2%。當本身工作型態為體力活的人,就會因睪固酮低下而更容易感到疲勞,反之若工作多為靜態的人,則疲勞感不會這明顯。

40歲以上男性 24%有睪固酮低下症候群,根據研究顯示,男性一生當中,睪固酮分泌最旺盛的時期是15到30歲,接著每年以1到2%的速度衰退。國內40到70歲的男性,有高達24%的人有睪固酮低下症候群。

若想改善睪固酮低下,建議除了依照醫師指示服用藥物治療外,還可透過飲食改善,像是可多攝取含優質蛋白質、膽固醇、DHEA、抗氧化物、鋅以及精氨酸等食物,來幫助男性荷爾蒙提升。( 哪些食物可以補充男性男性荷爾蒙

男性荷爾蒙低下評估量表(ADAM)

每一個問題只有是或否兩個答案,請圈選最能描述您自己情況的答案。確定每一個問題,僅選擇一個答案。

男性荷爾蒙低下評估量表(ADAM)

您是否有性慾(性衝動)降低的現象?

您是否覺得比較沒有元氣(活力)?

您是否有體力變差或耐受力下降的現象?

您的身高是否有變矮?

您是否覺得生活變得比較沒樂趣?

您是否覺得悲傷或沮喪?

您的勃起功能是否較不堅挺?

您是否在晚餐後會打瞌睡?

您是否有工作表現不佳的現象?

男性荷爾蒙低下評估量表評分摘要

您是否有性慾(性衝動)降低的現象?

您是否覺得比較沒有元氣(活力)?

您是否有體力變差或耐受力下降的現象?

您的身高是否有變矮?

您是否覺得生活變得比較沒樂趣?

您是否覺得悲傷或沮喪?

您的勃起功能是否較不堅挺?

您是否在晚餐後會打瞌睡?

您是否有工作表現不佳的現象?

如果分數大於或等於3分,可能有睪固酮低下症


男性荷爾蒙低下評估量表(ADAM)
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請與泌尿科醫師討論諮詢

此問卷只能初步評估您的睪固酮低下症狀,如果您懷疑有睪固酮低下問題或其他疾病,在接受任何治療前,應先就診諮詢。原始評估量表並無評分,此表加上評分僅是方便初步評估是否可能有睪固酮低下症。

自我評估量表中的性慾降低、勃起功能變差等,其實當男性睪固酮偏低,根據醫學研究發現,會讓身體的一氧化氮也出現問題。因爲一氧化氮的降低,其實是會造成心血管,以及陰莖海綿體跟血管不容易充血,這時就容易引起勃起功能障礙,也容易造成幸福上的危機。

至於如何改善睪固酮低下?醫師說,除了依照醫師指示服用藥物治療外,還可透過減重、適度運動、戒菸戒酒、調整生活作息,以及飲食改善,特別是飲食部分,可多攝取含優質蛋白質、膽固醇、DHEA、抗氧化物、鋅以及精氨酸等食物。另外,也可加上魚油或補充富含一氧化氮的保健品,像是松樹皮、白藜蘆醇是不錯選擇。( 勃起功能障礙

優質蛋白質、膽固醇食物:如羊肉等。

抗氧化食物:如洋蔥、大蒜、山藥、西瓜、冬瓜等。

精氨酸食物:如肉、蝦、芝麻、大豆、堅果等。

DHEA食物:如山藥、山芋等。

礦物質鋅食物:如牡蠣、肝臟、鰻魚等。

醫師提醒,在臨床上有許多30歲左有的男性,因工作壓力大而造成睪固酮低下的情形,進而出現工作態度變差、情緒低落、易怒、在沙發上做著就睡著的相關反應,甚至影響到兩性之間的和諧,因此建議男性千萬不要輕易忽略睪固酮低下問題,可以安排幸福健檢,找出自己睪固酮低下的真正主因

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