漸進式陽痿治療法

漸進式陽痿治療法,哈佛大學腫瘤和泌尿科癌症教授馬克．加尼克（Marc Garnick）指出，生活方式的改變可能會減慢陽痿的進展並幫助管理它。因此您可能不需要威而鋼,犀利士或樂威壯等壯陽藥物，或者不會過度依賴陽痿用藥,並可能慢慢的降低用藥比例。



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生活方式的改變包括︰

1.多做有氧運動︰2018年6月《性醫學》（Sexual Medicine）中的一項分析發現，平均有40-60分鐘的中度至劇烈的有氧運動，每週4次，共6個月，可以改善陽痿。只要達到適當的強度，鍛鍊的類型就無差別。例如慢跑，游泳，騎自行車，開合跳，跳繩，阻力訓練和快走。

2.戒菸:要令男性陰莖勃起，須有充足血液流動。吸菸令血管栓塞機會較高，引致動脈硬化，陰莖血液的流動也會減慢。因為尼古丁會令血管收窄，長期吸菸可令陰莖無法勃起（俗稱「不舉」或「陽痿」），這現象可能是暫時或永久的。他又指，吸菸除了令其難以勃起，也難保持一定長度，或永久「縮水」

3.練習凱格爾運動+下蹲運動︰凱格爾運動可增強骨盆底肌肉，而下蹲可訓練大腿肌力,一些研究表明，這些鍛鍊可增加血液流向陰莖而改善陽痿。凱格爾運動是通過收緊停止排尿或阻止排氣的肌肉來完成。一個例程由多個凱格爾組成，重複次數可以從10到100次收縮。

4注意腰圍：2015年的一項研究發現，臨床肥胖的男性罹患陽痿的風險高40％。腰圍建議低於90cm,如果超重，將體重減輕5％至10％可改善性功能。

5.改變飲食︰幾項研究發現，地中海飲食對健康的益處也延伸至性功能。

陽痿漸進式治療法

另外，無論多麼小的狀況，都應觀察自己的性功能是否有任何變化。例如，可以勃起但不能完全性交嗎？勃起需要更長的時間嗎？因為性功能障礙也是其他健康問題的危險信號；如心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病及心理問題等等。如果症狀變得更加頻繁或嚴重，還是需要就醫尋求專業的幫助。

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