預防攝護腺肥大怎麼做

預防攝護腺肥大怎麼做,超過50歲的男性有過半都有攝護腺（前列腺）肥大，也就是攝護腺（前列腺）組織增生的現象。但其實 30-40 歲男性就已經有 8% 的人有這個狀況，而且如果超過80歲的男性，更是高達80%可發現攝護腺（前列腺）增生。千萬不要覺得這個問題跟自己無關，這問題可以說是總有一天等到你。



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攝護腺炎則是因為細菌感染、作息不良，或者壓力，所引起的攝護腺發炎、腫大，嚴重的話，會有排尿困難、劇痛等症狀，大部分可以透過藥物控制，少數嚴重個案才需要開刀，且根據美國研究指出，有攝護腺炎病史的患者，隨著年齡增長，出現攝護腺肥大機率，是沒有罹患攝護腺炎男性的2.4倍！

一般來說，口服藥物在8成左右的病人可以獲得症狀上不同程度之改善，但是藥物不能根治前列腺肥大的問題，因此要長期服藥。因為絕大多數之病人可以靠藥物控制症狀，不需開刀，因此在日常生活方面之保養極為重要，以免突然使狀況惡化

要避免前列腺肥大症之惡化，應注意以下之保養。飲食方面：不在短時間內大量飲酒，或喝入大量水份，以免膀胱過度快速漲大，反而收縮力變差，而解不出尿來。睡前三小時儘量不再攝取水份，以免經常起床上廁所影響睡眠。感冒藥、過敏藥、暈車藥或腹瀉藥之使用常會突然使解尿困難之症狀加劇，應依醫師指示服用，不要亂服成藥。就醫時，也要詢問醫師所開處方是否會影響排尿狀況。日常起居方面：減少並調適生活或工作上之壓力，放鬆心情。不熬夜或過度疲勞。規則的性生活並不會使病情惡化。不久坐、久站，每三十分鐘應換一次姿勢，以免骨盆腔充血，前列腺更加腫脹，壓迫尿道。許多人打麻將久坐後，解尿更加困難。適度運動，可以緩解骨盆腔充血狀況，且有助於尿道括約肌之協調運動，可以幫助小便順暢。

預防攝護腺肥大，請你這樣做

睡前2小時少喝水 減少膀胱負擔

醫師提醒，膀胱容量只有400cc，攝護腺肥大的患者晚上睡前2小時應避免喝水，以免膀胱負擔過大；而攝護腺肥大的症狀包括排尿不乾淨、頻尿、小便無力，如果沒有及時治療，可能會造成發炎，甚至惡化成癌症。

國人男性10大癌症發生率中，攝護腺癌高居第5名，因為攝護腺癌發生時並無明顯症狀，多數男性確診時已發展到癌症末期。因此，定期做攝護腺相關檢查十分重要，平時也別誤信偏方亂吃藥，及早發現、透過手術及藥物治療才是明智之舉。https://5mg.avseo.net

抗氧化物對於攝護腺癌或攝護腺肥大有預防效果；過去調查也發現，在南歐或是南瓜籽盛產地區，攝護腺癌或肥大的罹患率較低。但不管是類似觀察或動物餵食堅果的實驗，現階段都只是從結果來推論，尚需更多科學論證來佐證。

若發現罹患攝護腺癌，應接受正確的荷爾蒙療法、放療或手術治療。50歲以上男性應養成定期追蹤習慣，在營養均衡下適度補充堅果，烹調上少油少炸，以及少吃醃漬物，減少自由基的產生，都是重要的預防觀念。

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可以透過改變飲食來預防攝護腺疾病，平時建議避免攝取高油脂的食物外，還要多攝取保健攝護腺的五大元素：

第一元素－南瓜籽油：

具有抗氧化功效，同時也含有維生素 E，可以對抗發炎，還能促進膽固醇代謝，改善攝護腺肥大的症狀。

第二元素－微量元素硒(Selenium)：

它是一種抗氧化劑，對惡性腫瘤有預防、抑制的效果，特別在攝護腺保健上，含硒的食物有：啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等。

第三元素－纖維素：

多攝取新鮮的蔬菜、水果、全榖類食物和植物油是必要的，裡面富含的纖維素可以幫助排除體內多餘的脂肪，

第四元素－茄紅素：

尤其是煮過後的番茄更好讓腸道吸收，它能提供更好的茄紅素，來達到抗氧化，並預防攝護腺疾病的發生。

第五元素－異黃酮、黃酮類：

像是生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品，如豆漿等，這些食物都富有異黃酮與黃酮，可以抑制攝護腺組織增生。

透過飲食預防外，提醒你要注意平日生活作息，最晚不要超過晚上11點睡覺，並養成多喝水、不憋尿的習慣，才能降低日後攝護腺肥大的機率。最後，也可以參考一些保健食品，來補充身體所需要的養分。

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