攝護腺肥大的飲食宜忌

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近年來，人口高齡化，攝護腺癌發生率有逐年增加的趨勢。攝護腺肥大會造成頻尿、夜尿、急尿性尿失禁、排尿都要尿很久、尿速很慢，甚至是殘尿感等症狀。平常人半夜可能起來一次上廁所，但攝護腺肥大的患者卻會起來4、5次排尿，引響睡眠，除了生活環境因素外，國人飲食習慣不良，也可能與攝護腺癌提早發生有直接的關係。POXET在此簡述有關攝護腺肥大的飲食原則

宜：

1．宜多吃含鋅食物，如：南瓜子油、南瓜子、核桃、花生、栗子、蘋果…等。
2．宜每日吃20~30粒南瓜子，長期服用，可以改善攝護腺腫大。
3．宜常作收腹提肛動作，可以達到事半功倍的效果。
4．宜多補充水分，刺激尿流，可防膀胱炎。
5．宜以走路當成平日的運動。
6．多用熱水坐浴，緩和病情。
7．注意保暖，天冷易造成排便不順。

忌：

1．避免咖啡、濃茶、含酒精的飲料。
2．忌辛辣、刺激、肥膩食物，如：辣椒、大蒜、韭菜、蔥…等。
3．不可以忍尿，忍尿讓膀胱的尿太過充滿，將容易造成感染。
4．忌過量脂肪。
5．勿騎腳踏車。
6．忌性活動過於頻繁，以防止前列腺的反覆充血，誘發炎症。
7．天氣寒冷，而造成排便不順，要設法保暖。
8．勿熬夜。

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養成良好飲食習慣，為預防攝護腺肥大或攝護腺癌的保健之道。根據統計，七成五的攝護腺癌可經由改變飲食及生活方式加以預防。除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重，「慢性攝護腺炎」患者，應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料，如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等。

五類食物抗攝護腺病變

至於男性抗攝護腺病變，需要那些營養素，吃哪些食材最好？許兆畬醫師強調，應多攝取的五類食物，包括：

一、纖維類食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等）。

二、含鋅食物，包括南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。

三、含茄紅素食物，包括蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。

四、含硒食物，包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

五、含異黃酮和黃酮類食物，包括黃豆、黃豆製品及豆漿，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。