攝護腺肥大保養與運動

攝護腺肥大保養與運動.攝護腺保養食物男士攝護腺保養攝護腺保養運動攝護腺肥大忌吃食物攝護腺按摩功效攝護腺肥大運動攝護腺保養食品推薦攝護腺保養店攝護腺肥大就是隨著年齡增長攝護腺組織增生的現象。正常的前列腺大概有 20 克重，但攝護腺肥大的患者可以長到正常的2倍甚至更大，超過50歲的男性半數都有攝護腺肥大，攝護腺肥大是一種「良性」的攝護腺增生，只要適度治療症狀並且在醫師指示下追蹤即可。

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男性會因為攝護腺癌及其治療的影響而使得生活品質惡化。但最新研究顯示，參與規律的步行療程可以增進幸福。

紐約市西奈山健康體系的泌尿科主任Ash Tewari博士表示，她堅信運動對整體的健康有好處，就像這篇研究所述，攝護腺癌的管理也是如此。Tewari博士的信條是「每天3哩路，醫生遠離我」。這就是他創建「攝護腺訓練營」治療法，內容就包括每天走3哩路。

根據這篇研究顯示，每週「隨意地」散步3小時可以降低疲憊、憂鬱以及體重問題，增進男性健康相關的生活品質。如果以更快的速度每週走90分鐘，也能有類似的益處。在攝護腺癌治療前、後運動的話，能夠加速復原，減緩併發症，讓藥物治療發揮最佳效用，並影響長期的存活率。

研究結果刊載在4月16日的癌症存活期刊：研究與實例（Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice）。

攝護腺肥大運動與保養

攝護腺該如何保養呢？

2.定期嘿咻

保養攝護腺不能縱慾，但也不能禁慾，泌尿科醫師提醒，否則攝護腺液舊的不去新的不來，容易造成感染、沈澱，還可能引起攝護腺結石。那麼，性愛要多少次才算「剛剛好」？

泌尿科醫師表示，他之前的研究推估出一個公式：用年齡乘以9，例如30到39歲，用3乘以9等於27，意即「兩星期做七次」，20到29歲用2乘以9，得到「18」，即一星期做八次，而40歲到49歲，則用4乘以9，得至「36」，也就是三星期做六次，而60歲上下的男性，則是6乘以9，等於5星期做4次，以此類推。

5.多運動

泌尿科醫師表示，久坐不動易造成攝護腺壓迫，因此建議每天都要規律運動，還能同時促進局部血液循環，保健你的攝護腺。

3.飲食不要過度

醫師提醒，過去台灣的攝護腺肥大患者相較於西方國家的患者來說算少，而且發生年齡晚、症狀輕，但是這幾年不但發生年齡提早，而且症狀也愈來愈嚴重，和西方人不相上下，主要原因就是飲食西化，太肥胖了。而飲食西化，不僅肥胖，而且糖尿病等慢性病都提早發生，陳煜表示，糖尿病是目前引起勃起功能障礙最常見的慢性病，飲食過度不僅容易患慢性病，也更早讓命根子提早停擺。

4.不要亂進補

很多男性為了增強性能力而進補，泌尿科醫師表示，進補的食物如果含有荷爾蒙，不但會刺激攝護腺，讓攝護腺增大，甚至可能會誘發攝護腺癌。

6.多喝水、多排尿忽憋尿、腸道通暢

要多喝水保養泌尿道，但也不能憋尿而造成壓迫，避免便秘，便秘也會對攝護腺造成壓迫。

1.別當一夜七次郎

看到別人可以當「一夜七次郎」可別太羨慕，泌尿科醫師提醒，攝護腺最主要的功能，是幫助精蟲可以順利排入尿道，如果老是要當一夜三次、七次郎，過度刺激攝護腺，攝護腺為了增強功能會愈來愈肥大，如果太早有性生活、行房次數太多，攝護腺肥大會愈提早出現。泌尿科醫師說，門診中曾發現三十出頭的年輕男性有排尿問題，一檢查發現攝護腺已經頗大，一般年輕男生很少大於20克，而該男性明顯大很多，後來詢問之下，才知道他的工作是牛郎，長達數年一個晚上要「做」很多次。