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高糖份對血管的傷害


高糖份對血管的傷害 大家都知道含糖飲料不好,會導致肥胖、糖尿病,其實高糖份也對血管很傷,容易增加腦中風機率。含糖飲料對身體的危害,每天喝飲料糖尿病,含糖飲料對身體的影響資訊指出,高血壓、高血糖、高血脂個案發生中風的風險,分別是一般人的2.84倍、2.86倍及2.37倍,數據顯示,高血糖增加的中風機率,與高血壓、高血脂相差無幾。長期高血糖會造成血管粥狀動脈硬化,也會使動脈壁蛋白糖化,因而血管壁容易受損;且血液中的凝固因子可能改變,加速血栓形成、影響血小板的功能。

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以糖尿病來說,即使血糖好好控制,但是時間愈久,因為血管逐漸硬化,加上自主神經病變,也會影響到陰莖海綿體的平滑肌肉可能會萎縮、纖維化,於是海綿體無法放鬆和充血,就不能勃起。

台灣是飲料王國,也是洗腎大國,2018年給付慢性腎臟病的金額高達513億,接受腹膜透析、血液透析人數高達9萬人,醫療費用一年燒掉449億元!據美國腎臟登錄系統(USRDS)最新年報公布的全球尿毒症排行,台灣的洗腎率是世界NO.1。

哈佛大學針對果糖攝取與糖尿病與心血管疾病的關聯性進行研究,研究人員對當時做過的流行病學研究做彙整分析,發現如果每天飲用1~2杯含糖飲料(飲食中果糖的主要來源)會影響疾病發生率:

第2型糖尿病罹患風險增加26%

心肌梗塞等致命性心臟病發生風險增加35%

中風發生機率增加16%

果糖在肝臟中代謝後會轉化為三酸甘油酯(又叫中性脂肪,當攝取熱量沒有被立即消耗掉,會被轉換成三酸甘油酯儲存),不僅導致脂肪肝,也是糖尿病和心血管疾病的關鍵致病因素。

美國心臟協會建議,女性每日糖攝入量不應超過25g,而男性每日糖攝入量不應超過38g。加糖飲料是大部分人飲食中糖分的主要來源,然而,其中的含糖量卻不容小覷。一罐330毫升的普通可樂,含糖量為35g;一瓶500毫升的檸檬茶飲品,含糖量達62克,大大超過了每日應攝入總量。

雖然水果好處多多,吃水果也應有所節制,根據國民健康署建議的水果攝取量,一天最多吃2份水果為上限,一份水果大約是一個拳頭的大小,千萬不要覺得吃水果很營養就毫無節制地大吃特吃。

日常生活中必須顧好你的心臟健康,幾種健康保健的飲品,顧好心臟吧。以下是給大家的參考

綠茶

綠茶含有許多抗氧化物,可以減少膽固醇形成,抗衰老又可以維持心血管的健康。

仙楂

仙楂會降低肝臟HMG-CoA還原酶活性,因此可以降低壞膽固醇產生。而仙楂含的黃酮類&抗氧化成分,可以擴張血管及加強冠狀動脈血流量,預防心血管疾病。

柳橙汁

新鮮柳橙汁富含有葉酸,可以幫助減少”同半胱胺酸”的在血中的量,同半胱胺酸對心臟來說是一個危險因子。柳橙汁也含有類黃酮化合物,也可以預防動脈血管阻塞。

菊花

心情不定,血壓容易因為情緒而昇高。菊花疏散風熱,平肝明目,清熱解毒,安定神經。是一個簡單又有效的降壓配方。

葡萄汁

新鮮葡萄汁含有超棒的抗氧化物=>花青素它可以降低膽固醇在血管內堆積,也可增加好的膽固醇,進而保護心臟。

玫瑰

性甘、微苦,溫。歸肝、脾經。壓力情緒是心臟的大敵,玫瑰芳香疏泄,疏肝解鬱,可以行氣解鬱放鬆減壓,降低心臟的負擔。

過與不及都是不好的,務必適當適量的飲用,凡事多吃必有害,要記住保健的重點喔。含糖飲料對身體的危害,每天喝飲料糖尿病,含糖飲料對身體的影響,含醣飲料,含糖飲料ptt,含糖飲料缺點,心血管飲料,飲料糖


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