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如何降低心血管風險


降低心血管風險 每晚睡眠6到7個小時 預防心血管疾病,基本的方法包括適當的營養,預防心血管疾病保健食品,預防心血管疾病水果規則的運動,良好的睡眠,以及保持身心愉快。倘有三高(高血壓、高血糖、高血脂),更要定期服藥,5mg.avseo.net 將三高控制在合理的範圍,根據5月舉行的美國心臟病學會上發表的1項研究顯示,與睡眠時間較少的人相比,每晚睡 6 到 7 小時的人,罹患心血管疾病的風險比較低。為何每次檢查都正常還是會發生心肌梗塞?到底如何才能知道有無心血管病?有沒有心肌梗塞的風險呢?客觀的來回答,其實每個人或多或少都有心血管疾病的風險,對於那些具有高心血管疾病危險的族群,及早的辨識出來以及提早介入與預防是相當重要的。

英文名稱 :TADARISE-5

中文名稱 :犀利士五毫克, 犀利士每日錠

生產藥廠 :sunrise 桑瑞製藥廠

犀利士5mg成份 :他達拉非 Tadalafil 5mg

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目前心臟科醫師常使用來判斷心血管疾病的指標是10年心血管疾病風險評估/佛萊明風險分數表,其風險評估的內容除了年齡、性別及有無抽菸之外,最重要的風險不外乎就是三高。大家朗朗上口的三高,包括高血壓、高血糖、高血脂其實都是心肌梗塞的重要危險因子。一般大眾對於血壓高、血糖高的危害,比較有概念,也都能接受生活型態調整及所需的藥物治療。但是對於高血脂症,卻是往往容易忽略,因為高膽固醇血症是沒有症狀的,定期檢查與醫師評估才能得知。

睡眠時間 與心血管風險有關聯

位於美國底特律亨利‧福特醫院的 Kartik Gupta 博士及其同事藉由國家健康和營養調查(2005年至 2010年)的數據,評估受試者回報的睡眠時間與心血管風險之間的關聯性,同時整合了相關的死亡原因。

研究結果發現,在 14,079 名符合條件的參與者中(平均年齡為 46 歲;52%為女性;46%為非拉丁美洲裔白人),10 年 ASCVD 風險(動脈粥狀硬化心血管疾病風險)中位數為3.5%,10年ASCVD 風險指數與睡眠時間的關聯呈 U 型曲線,平均每晚睡眠時間約 6 至 7 小時的參與者風險最低。如果與每晚睡眠超過7小時,或每晚睡眠時間為 6 至 7 小時的參與者相比,睡眠時間少於 6 小時的參與者,10年ASCVD 風險中位數更高。

戒菸12小時就有感覺、1年患冠心病機率少一半,目前已證實戒菸可以預防心血管疾病、呼吸道疾病與癌症,研究證實:

戒菸12小時後,血液中一氧化碳含量下調至正常。

戒菸2星期至12星期後,循環系統改善,肺功能提升。

戒菸1至9個月後,咳嗽、呼吸短促的情況大大改善。

戒菸1年,罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半。

戒菸5年,中風機率降低至與不吸菸者一樣。

戒菸10年,死於肺癌的風險降低一半。

戒菸15年,得心臟病的風險與非吸菸者相同。

降低心血管風險 每晚睡眠6到7個小時

Kartik Gupta 博士表示,睡眠經常被大家所忽視,它可能會導致心血管疾病,而也可能是最有效降低心血管風險方法之一;根據數據統計,每晚睡眠6到7個小時更有益於心臟健康。降低心血管風險方法 預防心血管疾病保健食品 預防心血管疾病水果 預防心血管疾病食物 預防心血管疾病方法 預防心血管疾病運動 改善心血管疾病運動 心血管疾病預防照護指引 心血管疾病治療

 

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