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勃起硬度等級（EHS，Erection Hardness Score）可分成4級。從硬到軟排序，第四級如同小黃瓜一般，裡外都是硬的；第三級如帶皮香蕉，相較沒有小黃瓜那麼硬，但還是有一定程度的硬度；第二級如去皮香蕉，比前者更軟些；第一級則如最軟的蒟蒻。 醫師表示，第四級可謂男人的最佳狀態，第三級帶皮香蕉是一般男性應有的硬度，剝皮香蕉則有陽痿的傾向，蒟蒻則為陽痿，後兩者皆得留意原因以及心血管疾病的風險。

訓練骨盆底肌 陰莖越硬、越持久 許藍方進一步說明，陰莖勃起是因為動脈充血，如果靜脈口徑較大，動脈內的血液就會流出去，也就無法維持硬度，想要加強陰莖硬度，最好勤練骨盆底肌。 骨盆底肌越強壯，陰莖硬度越硬。許藍方表示，骨盆底肌越強壯，血液停留在陰莖時間越久、累積的血液越多，相對來說陰莖也越硬；如果是病理上的陰莖靜脈漏失，陰莖則無法維持硬度，建議求助泌尿科醫師。

零位站姿訓練 不起眼的站姿當中也相當重要，田淵正浩平常使用的站姿也與一般的站姿不同，是日本所謂的零位站姿，首先要先站好，雙腿要與骨盆的寬度相同，接著前後左右移動重心，要讓身體的5個部位維持在正確的位置，後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態，肩膀位於耳朵正下方；手臂位於耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側；從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。腹部比胸部凹陷，而且不能過度後仰；腳趾用力張開，腳底呈弧形，如此一來不僅能鍛鍊深層肌肉，還能最省力的使用各種性愛姿勢

器質性致硬度不足，恐增心肌梗塞風險！ 器質性的陽痿，主要與血管、神經、荷爾蒙等相關，特別最直接影響也最常見的就是心血管疾病。程威銘醫師解釋，心血管與陰莖血管粗細相當，心血管若有阻塞問題，症狀往往並不明顯，症狀出現時往往已經出大事了，肉眼可見最明顯的症狀就反映在陰莖的硬度。因此有勃起功能障礙者，出現心肌梗塞等心血管疾病風險，也會比一般人還要來得高，為一種警訊。提醒50~60歲有陽痿情況者要更要留意，特別是有糖尿病、3高等慢性疾病者。