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攝護腺保健


攝護腺肥大是指攝護腺組織增生,壓擠到尿道,導致尿道阻塞,膀胱內尿液無法 順利排出。良性攝護腺肥大的原因至目前為止尚不確定,可能是性荷爾蒙不平衡及年 紀漸增所引起。根據台灣的統計數字而言,50 歲以上男性約有 40-50%的人有攝護腺 肥大,60 歲以上的男性及 86 歲以上的男性則分別有 50%及 90%的人有攝護腺肥大。

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攝護腺保健

(一) 勿抽菸、喝酒、食用辛辣食物。少食用高脂肪、高膽固醇食物及咖啡、濃茶。

(二) 多食用種子類食物、堅果、水果、牛奶及黃綠色蔬菜。

(三) 50 歲以上的男人,每年至少作一次肛門指診及攝護腺特殊抗原抽血檢測。

(四) 勿憋尿,避免膀胱承受太大壓力。減少便秘,以避免直腸壓迫攝護腺。

(五) 若有感冒、咳嗽、腹瀉需用藥治療,請提醒開藥醫師注意排尿狀況。

(六) 若排尿情形改變,請立即與泌尿專科醫師討論,切勿擅自自行停藥。

(七) 規律的運動及睡眠,以保持身體活力與精神愉快。

臨床研究發現,患有攝護腺炎或攝護腺癌的患者,其體內的鋅含量明顯低於健康的人。所以,補充鋅有助於預防攝護腺方面的疾病,包括牡蠣、南瓜籽、蛋、全穀類或堅果類,皆含有豐富的鋅。

含有鋅的食物之外,含硒的食物也不錯,硒能促進體內抗氧化的能力,而且還參與了攝護腺的新陳代謝作用,有助於抑制攝護腺腫瘤的生長。建議可多吃大蒜、洋蔥、綠色花椰菜、黃豆、黑豆等各式豆類,鮪魚、香菇、芝麻、全穀類等食物。




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