和諧的性生活是夫妻生活中最重要的一部分，只有保持正常的性生活才能夠促進家庭的和諧，但是現在很多的女性生活壓力比較大再加上身體素質差，性能力
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就會慢慢的下降，那女性通過哪些運動可以提升性能力呢。
女性做哪些運動可以提高性能力？
1、遊泳
女性可以通過遊泳的方式來提高性能力，因為不同的遊泳姿勢運動時所使用的肌肉也是不同的，對於身體的影響也不同，尤其是蝶式遊泳和蛙式遊泳，特別適合於女性，這兩種遊泳方式必須要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期鍛煉有效的防止子宮脫垂和膀胱下垂，同時也可以讓腹部的肌肉變得更加的緊致，提高女性的性能力，在性愛的過程中能快速體驗到性高潮。
2、騎自行車
騎自行車屬於簡單的運動方式，經常性的騎自行車可以鍛煉到女性的腿部關節和大腿肌肉，並且也可以鍛煉到腳部的關節和踝關節，可以加快血液循環，提高了性能力。
3、慢跑或者散步
女性朋友可以采取慢跑或者散步的方式，但是每天一定要保持30分鐘以上的鍛煉，這樣不僅可以有利於減肥，而且還可以提升女性的性慾望，對於加快血液循環和心臟有一定的好處。
4、打排球
在打排球的同時主要是鍛煉臂部的肌肉和腹部肌肉，這樣可以提高女性的靈敏度，讓協作能力變得更強，在進行性生活的時候可以適應更多的性愛姿勢來享受性高潮。
7、跳繩
跳繩屬於一種有效的減肥方法，但是一定要保持30分鐘以上才可以減肥，女性身體過於肥胖的話也會降低性能力，在進行跳繩的過程中能夠調動全身的肌肉，同時在做愛的時候讓女性的體質能保持最佳狀態。
溫馨提示
女性朋友可以通過以上的運動方法來提高性能力，運動的時間一定要達到30分鐘以上才可以，另外也要保持積極樂觀的心態，平時要多注意增強體質，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免抱怨，做到早睡早起規律的生活，定時飲食。女性一定要積極的控制自己的體重，腰圍要在85厘米以下，學會減輕壓力，放松心情，避免暴飲暴食，每次性生活前不能吃得過飽。
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