韭菜俗稱壯陽草 但這3種運動壯陽效果比韭菜更好！

經常聽人們談起，吃韭菜可以提高男性的性功能，那麼除了吃韭菜之外，還有其它的什麼方法可以提高男性的性功能嗎？這是人們普遍比較關注的話題，那麼我們來了解一下。

首先從飲食方面來講，韭菜可以提高性能力，還有一些大家可能不是很清楚的食物，它們也是可以提高男性的性功能的，也可以起到食療的作用。

1、紫菜，它是一種富含蛋白，碘，鋅，貼鈣，磷的食物，可以補腎益氣，平時多食用可以緩解男性的性功能障礙，遺精，疲勞消渴等症狀，同時可以強身，增強人的體質和性能力。

2、蝦，它也是一種很好的壯陽補腎的食物，它不僅僅有豐富的鈣質來源，而且可以起到強身健體的作用。

3、泥鰍，它是一種水中的王後，它富含豐富的蛋白質，鈣，鐵，

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磷，維生素A維生素B1，葉酸等，可以很好的調節性功能的作用，與此同時可以促進精子的形式，男性是可以多食用一些泥鰍。

4、狗肉，它也是一種提高性能力的很好的食物，由於狗肉性溫，具有壯陽，暖身體的作用，可以防止男性的早洩陽痿的出現。

5、還有一種食物是大家比較熟悉的，羊腎也是一種很好的有益於腎的食物，羊腎富含了蛋白質，脂肪維生素低昂營養物質。可以提高男性的性功能。那麼這些是我們日常的飲食上可以很好的提高男性的性能力的食物。還有其它的方法提高性能力嗎？

我們還可以采用以下幾種運動方式來提高男性的性能力，首先是遊泳，由於遊泳可以增強男性的耐力，這種運動可以直接鍛煉到你的腿部，你的臀部，你的腰腹部，在水裡遊泳踩水可以使你的臀部變得更圓潤，這些動作直接與你的性生活中的動作有一定的關聯。

其次是騎馬這種運動可以鍛煉你的雙腿的力量，騎馬可以提高男性的各種綜合能力，不僅僅體現在反應能力和協調能力上，而且可以讓男性有駕馭的主動權，這些都是可以提高男性的性功能的運動，當然要經常性的去鍛煉才會有明顯的效果。

再次是瑜伽中的動作像貓伸展式的運動，通常是臀部做在腳的後跟上，雙臂往前面伸展，手掌接觸地面，你的臀部保持不動，一般維持到15左右，然後再緩慢地放松，最後恢復上身直立。這個動作可以緩解肩頸地疲勞。這些方法是可以提高男性的性能力的。