中年男性保持性能力的六大策略

作為男人，尤其是事業有所成的，工作壓力重，晚上又忙於交際應酬，少不了抽菸喝酒，體重一發不可收拾。最使他感到不安的是性慾和性能力減退，並常常伴有焦慮、抑鬱、睡眠差和自尊傷害，夫妻關系也開始有

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點緊張…這是無數中年男性中的一個典型事例。事業和家庭的重擔、人際關系的緊張、精神情緒的失落等因素均可導致男性性慾和性能力降低。

無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力推波助瀾。研究提示長期吸菸導致慢性尼古丁中毒，可造成性慾減退，是性能力降低的危險因子；過量飲酒時，常常會導致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。最近研究發現酒精可損害睪丸，血液中可出現抗睪丸抗體，可伴有睪丸痿縮、性能力減退。酒精雖然能提高欲望，但研究表明慢性酒精中毒者中超過半數有性能力的減退；肥胖症患者易患糖尿病或高血壓，這些疾病均可導致性能力的下降。男性肥胖症患者可出現血中睪丸酮水平降低，雌激素水平升高，導致性慾和性能力下降。

致中年男性保持性能力的六大策略

1、自我心理調節遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性。

4、排除疾病必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性攝護腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關心家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和性能力減退，老婆應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

6、積極治療對情志不暢、鬱悶不舒的人，中醫表現為肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。