日常工作生活中，人們坐著的時間越來越多，上下班開車坐著，工作就是坐著對電腦、在家坐著看電視。醫學研究表明，久坐習慣對男人傷害極大，讓陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液循環受阻，會傷害男人性能力——久坐的男人勃起功能障礙發生率，是勤於運動的男人的2倍。
中醫素有久坐傷肉之說，久坐的人因為氣血運行不暢，就會導致肌肉松弛無力，影響男人雄風。
刺激足部改善性能力，是中醫較為常見的方法，如足部按摩等。其實有一個更好的辦法，就是多踮起腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時多踮起腳尖作用更好。多踮起腳尖的方法非常簡單，具體做法就是雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放松。
若能每天都做上一、二十次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。從經絡角度看，還有利於疏通足三陰經，調和氣血，使陰陽相交，水火既濟，又能助長精神，鍛煉形骸，提升中氣。
踮腳可以鍛煉下肢肌肉，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。尤其現代社會男人坐的時間過長，坐車、開車、在電腦前面久坐不動，最好1小時左右做幾組踮腳運動，每組10次，可使下肢血液回流順暢。
而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中，突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
男人在每次小便時多踮起腳尖，對提高逼尿肌的力量，使排尿更加順暢有一定幫助。
除了踮腳，愛侶之間可以嘗試，二人世界簡單的足部按摩的方法：在溫馨的夜晚，燒一大盆溫水，在溫水中加入適量的香水，放上二個人都喜歡的音樂，二個人一起在大盆裡泡腳，雙方互相用腳按摩腳，不需要特殊穴位按摩，只是雙方放松，充分享受肌膚相親的感受就足夠了。這是陰陽調和，水火既濟的簡單方法，對激發性功能，提升雙方性感受，使愛侶共享魚水之歡是有幫助的。
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