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八種神奇食物 男性魅力的秘密



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男性要健康,就要多多食用含有一下元素的食物哦,多吃這八種食物,讓疾病遠離你,做一個健康充滿魅力的男人。


1、食用富有植物纖維的食物


植物纖維的主要作用在於能加速腸場的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還能消某些致瘍物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。


2、食用含有鎂的食物


鎂有助於調節 人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病。提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2 碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。


3、食用含維生素A的食物


維生素A 有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護 人的視力。一個成年男子每天需要食用 1000微克維生素A,但是過量食用對身 體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳 制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜杏、香瓜。


4、食用含維生素B6的食物


維生素 B6有助於提高人的免疫力。維生素

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B6 可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當十2 支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的 食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、 香蕉等。


5、食用含維生素C的食物


維生素 C的主要作用是提高人的免疫力,預防 癌症、心臟病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的愈合,抗氣喘,治療 男性不育症。另外,堅持按時服用維生素 C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西 紅柿。美國專家認為,每人每天維生素C 的最佳用量應為200--300毫克,最低不少 於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每 人每天維生素C的最低用量。另外,每天 喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。


6、多食用含維生素E的食物


維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內的垃 圾,預防日內障。扁桃和花生中含有維生素E,但是人很難從這些食物中獲取 足夠量的維生素E。因此建議男士 每天服用10微克維生素E藥劑。


7、食用含鋅的食物


鋅可以保證男人的性能力,治療陽痿,另外,它還有助於提 高人體的抗病能力。建議男士們 服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量 大的男士,一般情況下;男士只須服用鋅 劑量的三分之二就可以了。但是,每天量絕不能超過15微克,因為過量會影響人體內其他礦物質的作用。 瘦肉中含鋅7J5微克。另外,火雞 產品、大豆中的含鋅量也很高。


8、必須適量飲用水


人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-- 65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士 們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠 量的水,因為肌肉中的水要比脂肪中的水 多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯 水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。


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