三十歲是男女性慾分水嶺 合理睡眠改善性能力

30歲，這個看上去充滿活力的年齡，實際卻成為男女性慾有別的分水嶺，甚至暗暗埋下顛覆和諧婚姻的地雷。新加坡自然療法診療所的臨床主任Dr Sundardas D.A。指出，女性過了30歲，往往對性需要越來越有感覺；與此恰成對比的是，男性在30歲後性慾就逐漸減退。

40歲後至50歲，男性性慾減退的速度更快；但女性在度過更年期後，因為再沒有不慎懷孕的風險，可能愈發無拘無束地享受性生活。男性最享受性生活的年齡段是20歲至30歲，醫生說，步入中年後，男人肩頭的負擔越來越重，最讓他們關注的變成財富和事業發展。他說，如果純粹就生理機能來衡量，對健康成人來說，20歲時可以每天都做愛，30歲以上則一周做愛3次，40歲以後減至一周2次。

然而，亞洲女性普遍對自身的性需求了解不足，20來歲時對發生婚前性行為又倍感壓力，往往到30歲後才逐步感覺到性需要，但男人30歲後已經開始走下坡路了。男性在結婚初期，對性抱著新鮮感；但婚後三五年，性趣就逐漸減退。

結婚10年後，夫妻性生活頻率的改變可能更驚人；有人每月不過一兩次，一年20次都不到。

對於上了年紀、性需求不夠合拍的夫妻，醫生的建議是：關注身心健康，盡可能消解壓力，以更好地享受房事之樂；然而在此之外，就只能分散注意力、假裝夫妻間並沒有不和諧存在吧！

合理睡眠可改善性能力

古人習慣以睡覺代指房事，隱晦地表明了兩者密不可分的關系。我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠關系密切。睡眠質量高，可以給心臟充電，增強體能。如果睡眠不足，性慾和性能力就會降低。

英國倫敦大學的一項調查也證明了睡眠對性能力的影響。研究人員訪問了1.1萬名16-44歲男女，發現有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性慾低下；另有84%的夫妻認為，疲乏困倦奪走了他們的性趣。如果孩子小於5歲，其父母最缺乏睡眠，性愛頻率也最低；若延長其睡眠時間，情況能明顯改善。負責這項研究的凱瑟琳·梅瑟教授說：充足的睡眠、飽滿的精神，讓人們體力更充沛，性生活也更和諧。目前，有些醫生已經把改善睡眠質量，作為提高性能力的藥方之一。

用睡眠來改善性能力，最好是保持每晚7-8小時的休息時間。此外，睡姿也有講究。丈夫可以從老婆身後環抱她入睡，使雙方身體充分接觸。這能讓女人產生最大的安全感，有利於促進彼此感情。美國性愛專家坦婭建議。

還有一些專家建議夫妻裸睡，認為這能讓人更放松，最大限度地消除疲勞。

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