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提高性能力有六步健身法 推拿按摩讓你成為真男人



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一次完滿的性生活是通過大腦和性器官完成的,但是身體的其它器官、系統的作用也是不可忽視的。健身與健性是完全相通的。現根據美國的有關專家的研究提出健身、健性的六個步驟。


騎自行車、遊泳、快走、健美操鍛煉、在健身器上跑步等健身運動,都能增強血液循環系統的耐力,同時可使你在性生活中有更耐久的能力。


1、 強心


當你進行性愛時,雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官,但不至影響其它部位的供血,腦部仍有充分的血液供應。血液循環的改善,也有利於激素的分泌,同時可使女性的陰道潤滑更為充分。


健身能提高性情緒。美國一位博士研究了8000名18-45歲的婦女,發現她們參與一項健身運動並規律的進行鍛煉之後,40%的人說自己性慾增強了;31%的人說性生活頻度增加了。健身運動會使身體分泌睪酮,這是一種使男人女人性慾增高的激素,在運動後的2小時內性情緒良好,性趣提高。


2 、強健四肢


四肢不夠強健者,在某一體位進行性交時,常會感覺到難以支撐下去,不得不提早結束性生活。這說明把四肢練得強健有力,是很有益於性生活的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等,都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。


3 、增強肢體的柔韌性和靈活性


肢體不僅要有力,還要有柔性、彈性,否則性生活時不會感到得心應手,隨心所欲。有時反而會出現腿部僵硬或抽筋,身體要散架似的感覺。柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長的時間仍不感到吃力難忍,變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高性生活的創造性和增強性高潮的歡娛。


4、 增強骨盆和腰腹肌


骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,對性行為的進行和性高潮的體驗,都是非常重要的。美國加州的一位瑜珈教師推薦下列運動:站立,兩腳分開,雙膝微屈

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,吸氣時緩緩的將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉,呼氣時緩緩轉向原位,雙足不要移動,全身重量均衡的由雙足支持。此外,仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌,這對於性交時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。


5 、鍛煉恥骨尾骨肌


兩腿略分開,就像突然中斷排尿那樣收縮會陰、肛門周圍的肌肉,使之保持收緊狀態3秒鐘,放松3秒鐘,重復50次。收縮肌肉時,應該只涉及骨盆底部和會陰部的恥骨尾骨肌(又稱PC肌),而不擴展到臀部,腰部和腿部肌肉,這樣就不會感到疲勞。每天可鍛煉數次,慢慢的你就會感到肛門部緊了,會陰部有力度了。


婦女在性高潮時,PC肌會收縮,除了那種自發的陰道收縮律動以外,還可以有受意識控制的陰道收縮律動,相當於延長性高潮的感受,給男方帶來無窮的樂趣和極度的享受。這種鍛煉也能改善男子對射精的控制力,也會創造出陰莖的人為收縮波動,相當於射精時的那種律動,會給女方帶來極高的享受。


6、學會放松


美國西維爾基尼西的性治療專家,前美國性教育家謝弗爾說得好:"放松使你能領略被撫摸的歡快,並使你無論在身體上還是情緒上都能更好地作出反應,使性生活更完滿。"


北京曙光醫院主任醫師劉潛指出性能力和身體其他功能一樣,用進廢退。要保持性健康,就必須保持經常有性行為,不一定要有性高潮,不一定要有配偶(自慰亦可),也不一定要在臥房床上。根據年齡和個人體質,一般隔日一次或一周一次,堅持不斷,持之以恒很重要。否則,你的激素水平會變化,而你的性趣 也會隨之逸去。


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內三角的具體位置,說白了基本一個等腰三角形,或者是一個類似的梯形。兩個邊,是兩個大腿根的淋巴結處,,也就是圖上的急脈、沖門、府舍,而底邊就是陰埠處。也就是圖上的曲骨的位置(恥骨聯合部位)。這個三角區域,無論對於男女都很重要。俗話說,流水不腐,平常這個地方我們活動不到,加上我們長期坐著不動,氣血不容易流通,因此很容易得各種各樣的泌尿科和婦科病。尤其是男人,這個地方更需要好好按摩,否則攝護腺最容易出問題。


從中醫角度講,此處是肝經、脾經、胃經、任脈循行分佈的地方,是調節人體氣血的重要區域。但該區域平時鍛煉很難涉及,特別是久坐後,下肢以及陰莖周圍血液循環更不暢通,很容易產生泌尿科病,如攝護腺炎等。只要平時注意做簡單的按摩即可解決這些問題。


具體方法:每天晚上躺在床上,並攏食指、中指和無名指,沿著三角區域的左右腹股溝,順時針方向按摩此處,每天10到15分鐘,能很好地保護男性性功能,也有利於身體血液循環和代謝。


另外,這個地方的經絡很多,包括了肝經、脾經、胃經、任脈等。而點按恥骨聯合部位的曲骨穴,也就是點按了任脈和肝經的會穴。


效果:那如何體會按摩的效果呢?很多人,最初按摩的時候,這個地方會很痛,也就是說不受力,而且感覺裡面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩,內三角的地方就會變得越來越受力,而且感覺這些地方下面空了,疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了,這就說明按摩起作用了。另外,最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快了。過去尿的很細的,現在會一瀉千裡,痛快異常。點按曲骨穴,有時陰莖會自動勃起,不要理會,這說明氣血貫通了,效果很好。


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