怎麼鍛煉性能力？8招讓男人重振雄風

失去性慾對人們，尤其是對男性而言，不僅是難言之隱，還可能是奇恥大辱。美國紐約婚姻、性學專家佩雷爾在接受網絡醫學博士采訪時指出，男性一旦發現對性失去了興趣，難以自制地會大驚失色，認為這有損自己男子漢的形象。但甚少有人會去深究，為何會失去性慾。其實，性慾的喪失並非在一夜之間，而是一個漸進的過程。

美國芝加哥大學社會學教授勞曼認為，導致性慾

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喪失的原因有很多，對男性而言，一般包括三方面問題，一是擔心自己的表現，如持續時間不夠長、勃起不夠堅硬；二是過早達到高潮，包括早洩；三是工作負擔重、一般用戶考慮用派力森去改善自己的戰鬥力，生活環境突變造成的精神壓力過大以及患有影響性慾、勃起狀態的疾病。對女性而言，更多的可能是精神壓力問題，使其缺乏性致。根據勞曼統計，只有26%的女性總是在性愛中體驗到高潮。有些男性總是在費心討好伴侶，而壓力讓他們感受不到性愛的快樂，進而失去性慾。另外，夫婦感情疏遠或過於親近，也可能會扼殺性慾。比如有些男性非常尊重老婆，為了不影響對方生育或照顧下一代，會刻意地隱忍欲望，時間久了，也會導致性慾喪失。

勞曼認為，如果在超過3個月的時間裡，都對性愛提不起興趣，就要警惕了。而為了提早發現和預防這一問題，美國性學專家提出7大男女預警信號：只在臥室裡發生接觸；沒有從性愛中感受到結合和分享之感；夫妻中總是一人主動，另一人總是被動無奈，感到強迫；不再盼望性生活；性生活變得機械，成為例行公事；對愛人缺乏性幻想；每月性生活最多一到兩次。

如何才能讓人們重振雄風？專家們給出了8個指導方法：

1、運動促發性慾。這能讓人放松，並帶來成就感和活力，增強人們在性生活中的自信。

2、性愛期待值不要過高。不是每次性愛都必須完美，只有40%―50%的性生活能做到讓雙方都滿意。此外，性愛頻率並非性慾的唯一標準，在性愛前後和過程中都感覺良好，才是正常的。

3、性幻想。婚姻專家都將性幻想視為一件好事。這能增加老夫老妻們的快感，給一成不變的性愛升溫。

4、制造氛圍。

5、注重過程。無論男女，都應花時間溫存撫摸，不能直奔主題。

6、溝通和切磋。夫妻應就如何提高性慾進行溝通，可以共同翻閱一本性愛書籍，讓對方了解自己在尋求讓性愛變得更美好的方法。

7、多和伴侶參加聚會。當外出與朋友共進晚餐時，你會有機會看到伴侶新的一面，回想起她/他是多麼有趣、令人興奮。同樣，對方也有機會看到你的閃光點。這樣，你們就會想起當初為什麼互相吸引、走到一起。

8、若上述方法都不奏效，那就要及時看醫生，檢查和治療導致性慾喪失的相關疾病了。