你的精子健康嗎？男人強壯精子6大招

　　習慣1：向桑拿、熱水浴說不

　　泌尿科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

　　桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處於一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

　　習慣2：別大量飲酒

　　酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。

　　西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

　　習慣3：堅決要戒菸

　　在大多數男性的印象中，吸菸頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯系，但是殊不知，香菸中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。香菸中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。

　　如果菸齡過長，每天的抽菸數量大於一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調查發現：菸齡越長，吸菸量越大，則精子的數量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸菸的不良嗜好。

　　對於那些既吸菸又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸菸又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

　　習慣4：性生活多久一次比較好

　　男性體內的睪丸一直都在源源不斷的生產著精子，那麼，如何確定生育時的精子質量最高呢?當然，頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少，造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前適當節欲是有益的，也是必須的。

　　男性體內，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。同時，體內的精子也在進行著優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節欲3個月左右，確保體內的精子進行一次打的更新與循環。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專家認為最理想的性愛頻率。

　　習慣5：和醫生溝通

　　精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液體檢，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

　　習慣6：穿褲子要講究

　　不僅準爸爸需要注意，處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，男士別常穿純棉的內褲　讓寶貝保持涼爽。

　　泌尿科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸海外，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低於身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

　　正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最適合睪丸的生長發育，也是小蝌蚪成長的最好的環境。要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。

　　精子強度自測

　　(1)精液量：正常≥2ml。大於7ml時為過多，不但精 子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎;小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積 小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

　　(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。

　　(3)酸堿度：精液正常的pH值為7.2～7.8。小於72見於射精管梗阻或受尿液污染;大於7.8見於精囊炎症或標本陳舊。

　　(4)液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15～30分鐘在攝護腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。

　　(5)粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2

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cm。

　　(6) 精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml。低於此值為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔 及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。

　　(7)精子形態：正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。

　　(8)活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

　　(9)存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%。導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征、精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。

　　(10)白細胞：正常精液中白細胞<1×106/ml。白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

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