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常做這五種運動有助於提高性慾和性能力



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  一:遊泳

  不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常遊這兩種姿勢,長期鍛煉下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。

  二:自行車

  這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。

  三:慢跑/散步

  對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上,會有利於 減肥,而這能提升女性的性慾望。

  四:排球

  對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多床第間變化的樂趣。

  五:舍賓(一種塑身運動)

  舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退,影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由於形體醜陋造成自信心不強,或較難激起異性伴侶的性參與積極性。

  另一方面,過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性,在訓練半年或一年後在

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性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高,使女人在性生活方面更幸福。

  正確判斷你的性能力

  在對待自己的性功能方面,有些人常會犯這樣的毛病,他一旦發現自己的性能力較以前質量有所變化,就憂心忡忡:我是不是性功能減退了?這個疑問一旦產生,他們就整天疑神疑鬼,再有發現就立刻把疑問變成結果,或者偷偷地去找江湖庸醫,或者買來壯陽藥暗中進補,如此這般折騰了一氣,卻不見什麼效果。這時候才想去找醫生檢查,結果是什麼毛病也沒有,完全是自找緊張。

  還有些人與之相反,他們並不是不關心自己的性能力,而是由於怕羞心理作怪,不到萬不得已之時絕不肯去找醫生。而在他們找醫生之時,情況已發展到非常嚴重的地步,治療起來自然相當困難。

  以上兩種人在親身吃了苦頭之後,都希望在這方面得到具體指導,以便正確地認定自己的性功能狀態。下面我們就提供幾條排除心理性性功能障礙後的自我檢測標準,可為男性參考。

  首先,應注意自己性器官的勃起。年輕力壯者無論何時,一旦對性產生興趣,陰莖就迅速勃起。

  中年人在勃起之前可能需要一段時間,但一旦勃起就能進行滿意的性交。屬於以上情況者,性功能都正常。

  如果你發現自己的性器官有時候勃起,有時候不能勃起,或者雖能勃起,但堅持不了多長時間,未到射精時就疲軟下來,這就說明你的性功能質量有所下降,但問題不大,可以通過加強鍛煉,適當食補或正確的藥補,強化心理刺激完全可以再具雄風。

  如果你發現自己在比較長的一段時間裡,從來沒有勃起過,這說明問題比較嚴重,應該到醫生那裡接受檢查後,再采取相應的對策。

  其次,你還要注意一下自己性慾產生的方式。對於性慾比較充沛的人來說,每次性生活都是由他主動促成的。當然也不排除對方主動的情況,但他都能夠積極響應。

  如果你屬於這種情況,就大可不必為自己的性功能擔心。有些人在性生活中顯得很消極,除非對方主動誘導,否則單方面絕提不起對性的興趣來。

  如果你屬於這種情況,就說明你的性能力出現了問題,但配合心理醫生和泌尿科醫生,采取適當的方法問題就可以解決。

  還有些人不管對方怎樣誘導,也沒有那種怦然心動的體會,如無心理障礙就說明問題很嚴重了,必須找醫生進行檢查。

  此外,你還可以通過注意自己對性的關心程度,來測定自己的性生理和心理是否正常。性生理和心理正常的男性,無論年齡多大,如果見到年輕漂亮的女子,都會有所想象,一見到老婆裸露的肌膚,就會忍不住想去撫摸。

  而有些人不論遇到和自己關系多麼親近多麼鐘情的女性,只能在交談中感到快樂,從來不會產生性的想象,這就說明他們的迷人始變得遲鈍,需要想辦法去提高自己的性興奮程度。

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