12種簡單又好吃的壯陽食物

12種簡單又好吃的壯陽食物

壯陽可以從多個方面入手，常見的健康飲食,保持健康的飲食習慣對壯陽有重要的作用。建議多攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、魚類、豆類、蔬菜、水果等。

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1、蜂蜜。蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

2、菠菜。吃菠菜除了長力氣外，還堪稱天然*。印度營養學家艾什瓦爾雅·拉揚博士表示，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進女性雌激素的產生。

3、植物種子。印度德裡營養學家桑吉娜·塞奇亞博士表示，亞麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物種子都有助於提高性激素。

4、韭菜。又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽痿、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早洩等疾病有很好的療效。

5、海鮮。拉揚博士表示，無論海魚還是牡蠣，其中都含有神奇的助性物質。海魚中的歐米伽3脂肪酸可增強人體代謝，保持人體活力；提高大腦中多巴胺水平，增強性愉悅感。

6、巧克力。巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發性愛的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性慾的藥物。

7、水果。所有水果，特別是富含維生素C的水果對提高性愛滿意度至關重要。多項測試結果表明，每天攝入500—1000毫克維生素C，有助於提高男性精子數量和質量。最值得推薦的水果包括：柑橘類水果、獼猴桃和草莓等。

8、香蕉。因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺——一種能作用於大腦使其產生快感、自信和增強性慾的化學物質。

9、辣椒粉。適當的調味品不僅能讓食物更有滋有味，同樣可以讓性愛更加火辣。塞奇亞博士表示，辣椒、紅辣椒、生薑都有助於促進血液循環，提升性愛質量。

10、泥鰍。含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。www.poxet.tw 對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。

11、大蒜。塞奇亞博士表示，蒜臭可能會讓性愛攪局。但大蒜的確具有改善性愛能力的功效。經常在食物中添加大蒜，有助於提高性愛質量，更容易達到性高潮。

12、羊肉。羊肉是進補的佳品。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可以治療男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中祛寒、溫補氣血等功效。



以下是提高男性功能的飲食建議：

適量攝取蛋白質：肉類、豆類、蛋類等蛋白質食物是身體的重要建材，有助於促進男性荷爾蒙分泌，提高男性性功能。

多攝取維生素C：維生素C能夠促進睪酮的生成，有助於增強男性性功能。多食用橙子、柑橘、綠色蔬菜等維生素C豐富的食物。

適量攝取維生素E：維生素E有助於保護細胞膜，防止氧化損傷，保持性器官的健康。多食用堅果、魚類、蔬菜等含維生素E豐富的食物。

多食用海鮮類：海鮮類中含有豐富的鋅和硒等微量元素，有助於促進男性荷爾蒙分泌，提高男性性功能。

多攝取葉酸：葉酸是一種重要的維生素B群，有助於促進紅血球的生成，保持身體健康。多食用綠色蔬菜、豆類等含葉酸豐富的食物。

減少食用高脂肪、高糖、高鹽的食物：這些食物容易引起身體的炎症反應，影響血管健康，進而影響男性性功能。

適量飲用紅酒：紅酒中含有豐富的多酚類化合物，有助於促進血液循環，提高男性性功能。但要注意不要飲酒過量，以免對身體造成傷害。

多攝取植物性食品：植物性食品中含有豐富的膳食纖維和植物化學物質，能夠促進腸道健康，維持身體平衡。多食用蔬菜、水果、全穀類等植物性食品，對男性健康有益。