30歲小女人要這樣愛自己

　　三十幾歲的女性具有成熟的魅力、豐富的生活經驗，有分寸的待人處世對男性有特別的吸引力。這個年齡段的女人最主要的是不要讓身體患病和精神頹喪。

　　瑞典的心理學家、營養學家和精神療法專家為三十多歲的女人準備了一份有價值的提示。一年後，你將會驚奇地發現，青春活力又回到你的身上。

　　提示 1 ：減輕精神壓力

　　為了在生活中實施這項提示，記住 3 條簡單的規則。

　　1 、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。

　　2 、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　3 、規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

　　提示 2 ：不要急於起床

　　早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有 蘇醒 的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

　　提示 3 ：不乘電梯

　　每天沿樓梯上下 6 分鐘，能延長生命 3 年。

　　提示 4 ：注意走路姿態

　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多 1 倍的熱量。

　　提示 5 ：勤洗手

　　在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

　　提示 6 ：少吃油膩食物

　　食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

　　提示 7 ：每天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，

https://www.poxet.net/article_cat-83.html

有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。

　　提示 8 ：收拾廚房

　　吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動 15 分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

　　提示 9 ：養花

　　讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。

　　提示 10 ：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間裡喊過來，而是走過去。

　　提示 11 ：多多交往

　　好交際的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示 12 ：笑口常開笑

　　對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。