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壓力會影響性功能嗎?5招減輕壓力!



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一半以上的青年男性面臨著工作、生活和社會上的多重壓力,高壓力狀態下不僅影響身體健康,而且可影響備孕和性能力,可以來看一看。


壓力會影響性功能嗎?


人體系統分為交感神經和副交感神經,遇到困難和挑戰時交感神經可發揮作用,調動全身力量來對抗困難。放松狀態時,副交感神經起著作用。長時間受到壓力刺激,可使得身體一直處於緊繃狀態,抑制副交感神經,壓抑放松的能力,影響到性健康。長期慢性壓力刺激也會讓體內產生太多皮質醇等壓力激素,皮質醇升高時可乾擾下丘腦-垂體-性腺軸激素分泌,使得體內睪酮和雌激素減少,雌激素和睪酮之間影響性行為。因此長期慢性壓力刺激可影響影響性喚起、性慾望以及性能力,壓力越大,性能力越會受到影響。


如何釋放壓力?


1、冥想


每天睡覺前抽出30分鐘時間,端正坐好,排空所有思緒來冥想,多想想讓自己快樂的事、人和場景,多擁有快樂的記憶能排解不良的壓力。


2、放松全身肌肉


夜深人靜時可以嘗試讓身體中所有的肌肉一組一組放松,先深呼吸,從前額頭開始向下移動到腳趾,練習放松和收集每一個肌肉群。堅持練習能讓人們學會識別肌肉的緊張和緊繃,使得身體各個部位肌肉得到放松。


3、深呼吸


用鼻子呼吸,吸氣時慢數到3,保持2~3秒鐘,然後再次倒數到3時,由鼻子逐步呼出。可以想象自己在吸入新鮮空氣,空氣在全身擴散。呼氣時想象自己在呼出壓力以及緊張。


4、運動


運動是緩解壓力最好的方法,可選擇遊泳、快步走或慢跑,特別是讓自己大汗淋漓時,能暫時忘記煩惱和壓力。運動結束後,美美的躺在床上睡一覺。


5、向他人傾訴


當壓力過大時可以向朋友或家人傾訴,能緩解緊張焦慮的不良情緒。此外也可以通過聽音樂、泡熱水澡、打遊戲

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或瘋狂購物的方式來改變心理狀況。


溫馨提示


不要小覷壓力給身體帶來的危害,要學會減輕壓力。同時壓力也會影響到備孕,長期受到不良情緒刺激,可引起排卵異常和閉經等,因此備孕前需減輕壓力,以免影響胎兒發育。夫妻雙方多進行溝通和交流,不能一味的指責和抱怨,及時消除不和諧的因素。


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