俗話說生命在於運動，通過運動能提高心肺功能，加快基礎代謝率，促進全身血液循環，同時也能提高男性性功能，特別是以下7個運動項目，能讓性能力更上一層樓，展現出自己的勇猛。
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哪些運動項目能提高性功能？
1、慢跑
每天抽出30分鐘時間慢跑，能使得大腿根部和骨盆肌肉收縮，促進全身血液流動，同時也能提高陰道和會陰肌肉張力，能增加性生活時的快感和滿足感。還有通過慢跑能增強腹部和臀部肌肉彈性。人們在跑步時身體能自動產生內啡肽，此類物質能增進性興奮。
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2、散步
散步是最簡單的運動項目之一，能讓勃起神經和會陰部神經得到一定鍛煉。特別是快步走能鍛煉下半身肌肉，有利於減肥瘦身，同時也能增強男性性能力。
3、下蹲運動
男性堅持做下蹲運動也能一定程度上提高性功能，因為大腿部肌肉堅實，大腿部肌肉包裹著動脈，不管是做深蹲還是半蹲都能讓PC肌得到鍛煉，向陰莖輸送足夠血液，同時也能提高心肺功能。下蹲運動沒有場地、時間和設備要求，隨時隨地都可以練習。但下蹲前必須先活動膝蓋，下蹲時不能讓膝蓋超過腳尖，根據自己的承受能力來調整好速度快慢。
4、遊泳
夏季跟遊泳更配，不僅能降溫解暑，而且能提高啪啪能力。遊泳時腿部肌肉、腹肌和盆底肌都能得到鍛煉，性生活時正好用到以上幾組肌肉。性生活過程中適當的收縮和放松以上肌肉，能讓性感受更加強烈，增強性快感，讓性生活變得更加完美和和諧。經常遊泳的男性，前戲開始前較放松，這樣能延長陰莖勃起時間。進入性愛狀態後，肌肉強有力的收縮能讓男女雙方都能獲得性高潮。
5、踮腳運動
堅持做踮腳運動能使得小腿肌肉強烈收縮，促進局部血液循環，保證下肢血液流動順暢，流向陰莖的血液有所增多，延長陰莖勃起時間。踮腳時有節奏的上下震顫能讓肌肉收縮更激烈，提供給陰莖的血液也會增多。
6、仰臥起坐
首先全身心放松，平躺在床上，把雙膝蓋彎曲，雙手臂交叉放在胸前，慢慢地抬起頭和雙肩，以離開地面20厘米為宜，堅持做仰臥起坐能讓腹肌得到鍛煉，同時增強性能力。
7、伏地挺身
性生活時男性需用到腰部、背部和手臂，堅持鍛煉以上部位能增強其支撐能力，伏地挺身是最好的運動，能讓下半身周圍肌肉收縮，增強舒張能力，使得局部血液循環更加流暢，流向陰莖的血液增多，從而延長陰莖勃起時間。
溫馨提示
男性堅持做以上7個動作都能提高性能力，但必須長時間堅持下去才能看到效果，不能三天打魚兩天曬網。同時要擺正心態，不能過度焦慮和抑鬱，合理安排工作和作息，不能讓身體太勞累。
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