如果每天睡足8小時，有利於性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規律，就會導致男性清晨無勃起，即晨勃，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現問題。
性專家有說過，在冬季適當的進行性愛在嘗夠夫妻房事樂趣之外還可以養生。說起性事，是每個家庭裡都少不了的一向運動。古人有雲：春一秋二夏三冬無，在冬季要適當的把握好性生活的頻率，對身體還是有益的，特別那些體質虛弱的夫妻們，體質本就不好，一定要克制。
冬季適當性愛能對女人的好處
當然，如何掌握性生活的頻率，可因人而異。年富力強的，性交次數可多一些，而年老體弱，性交次數可少一些。有嚴重疾病的，應禁止性生活。
自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的。如性生活次日，雙方感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，這說明性生活頻率不合適。總之，你自己的感覺是你最好的指導老師。
冬季氣候寒冷，如果夫妻赤身裸體地過性生活，最容易引起傷風感冒。一般癥狀還比較重，病程也較長，對身體有很長的危害。
這種患者往往羞於到醫院看病，自行購藥，如果藥不對癥，感冒會拖得很久。因此，在冬季夫妻過性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
在天寒地冷的冬季，許多人都喜歡利用喝酒來禦寒。事實上，多喝一些酒，可以使皮膚血管擴張，血流量增加，使人有熱烘烘的感覺。
但這只是使人暫時消除了冷的感覺，並不是真正的禦寒。如果酒後入房或以酒助性，那更是錯上加錯。
自古以來醫學家們就告誡人們不要醉以入房。現代醫學證明，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70～80%，男子發生陽痿不育。
睡眠不足小心影響性能力
通常，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。
根據腦電波掃描及動物實驗的數據結果都顯示，對於男性來說，性生活後他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。
因此，一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。
如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。英國倫敦大學的調查證明了這一點。通常有小於5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。
而在增加了他們的
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睡眠時間後，情況就大大改善了，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。
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