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三招有效的推遲夫妻性衰老

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要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。

　　兩夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時、飲食有節、鍛煉有恒的規律生活，使機體各部都維持在正常狀態，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。其具體措施如下。
　　
　　1.精神保健
　　
　　（1）夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強健與富有活力，這對於步入中年以後的人很重要。
　　
　　（2）要保持年輕的心態，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。
　　
　　（3）要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。
　　
　　2.身體保健
　　
　　腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。
　　
　　3.飲食保健
　　
　　鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。應避免菸酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。

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