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研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。
生活中很多因素會影響到男人的性慾，如年齡、疾病等，學會男人性保健能更好的預防性衰老。那麼，日常生活中，男人們該如何緩解性衰老呢？
三大因素致性衰老 緩解性衰老只需這樣
性生活隨著人的年齡的增長，會日漸減少，這是器官功能客觀的變化規律。但為什麼有些人年近七十，在性方面依然生龍活虎；有些人剛剛四五十歲，就再也提不起性慾。歸根結底，是性衰老程度不同造成的。中年男性如何防止性衰老的提前到來呢？
保持良好的生活習慣
研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習
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慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而吸菸會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規律的生活習慣。
保持良好的心態
良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當於給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
堅持規律性愛
性能力用進廢退，上了年紀並不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導致性能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利於增強神經系統功能，保持性活躍。
追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化
在專一不二愛老婆的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。
有自信的心理
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
壯陽不如壯身
要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的重點在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
不要亂進補
一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。
飲食營養
適當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對於增強性慾是有益的。
適當補充雄激素
隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫生指導下適當補充雄激素，有助於保持性能力，減緩性衰老。
節制房事
男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性慾比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。
三大因素影響男人性功能
1、年齡增長：隨著年齡的增長，性功能也和其他生理功能一樣會慢慢減退，這種變慢本身不太要緊，但對其過分擔心、顧慮，反倒會帶來心理和情緒的明顯變化，進而影響到生理勃起功能。年齡大了，男性無法一想到與性有關的事物，或眼睛接受到性的視覺刺激，就像年輕時那樣出現勃起反應，這是因為大腦和心理對性刺激的反應能力遲鈍了。引起陽痿的原因很多，概括起來，主要分為心理性、器質性兩陽痿種。
2、心理性因素：每個人所處環境、經歷、心理狀態與性格特點不同，對同樣的精神、社會因素的反應也有差異。對大多數人可能不會造成陽痿的心理挫折。對某些人來講就會成為陽痿的致病因素。常見的幾種影響勃起功能的精神心理因素有：醫院在發育過程中所受的影響；人與人之間的關系不協調所造成的影響；情感方面的原因；對性的認識方面的原因等。
3、器質性因素：引起陽痿病癥的器質性因素很多，病因不同，病理也有一定區別，主要因素包括內分泌疾病、神經疾病、血管疾病、泌尿生殖器疾病、某些內科疾病、外傷和手術創傷、年老體衰和藥物影響等。
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