男子性功能訓練六法

性健康是男性健康的一項重要指標。

而許多男士由於各種原因在兩性生活中有著難言之隱。解決這些痛楚不僅需要心理的調適、身體的鍛煉、營養的加強，也許還需要一些“特殊”的鍛煉，這裡有幾個方法，能幫你擺脫低迷狀態

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搓湧泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20至30次，然後左右手分別搓湧泉穴（在足底前1/3處，足趾後屈時呈凹陷處）81次。

搓動時意守湧泉，要不緩不急，略有節奏感。

摩腎俞：兩手掌貼於腎俞穴（在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處），兩手中指對命門（在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴），雙手同時從上向下，從外向裡的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。

此為順轉，是補法，反之為瀉法；腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。

抖陰囊：兩腿伸開，後背靠實取半臥位姿勢，意守丹田（肚臍正中線下1.5寸處），一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。

上下抖100至200次，換手再抖動100至200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎後，改為單手輕拍陰囊100至200次。

疏任督：一手置會陰穴（在陰囊根部至肛門的中間），另一手則放在曲骨穴（在恥骨聯合上緣中點處），然後兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。

初練時手法力度要輕，以後逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

提陽根：一手掌勞宮穴（在二、三掌骨之間，握掌中指尖對準掌心處）貼丹田，另一手握陰莖，使龜頭外露，用力上下，左右各提100次，操作時放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力，來回搓動100至200次，操作中不要憋氣，如產生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛（如忍大便狀），用意念控制，待射精感完全消失後，再側臥休息。



二十四種經典做愛姿勢

一、蠶纏——女性仰臥，雙手抱住男性的頸部。男的同樣的俯下，或手入在女性的頸部，跪在女性的大腿中間，把陰莖插入。

二、龍宛轉——女的仰臥，雙腿彎曲，男的跪在女的大腿中間，用左手按住女的雙腿，讓雙腿碰到乳房，用右手把陰莖插入玉門。

三、魚比目——男女面對面仰臥，女性將上面的腿置於男性身上，然後親吻，男的將雙腿伸直，用手擡著女性的大腿，把陰莖插入。

四、燕同心——女的仰臥，雙腿伸直，男性伏在女的身上，用雙手抱住女性的頸。女的要雙手抱住男性的腰，以這種姿勢，把玉莖插入丹穴。

五、翡翠交——女的仰臥，把腳擡高，男的在女的雙腿中間，把腳張開跪著，用雙手抱著女性的腰部，把玉莖插入。

六、鴛鴦合——女的仰臥，男的在女方的側面，兩腳都要擡高。此時，女性其中一腳放在男的腿上，男的單膝跪立。

七、空翻蝶——男的仰臥，雙腿伸直。女的面向男的，騎在男的身上，一腳放下，一腳擡高，迎接陽峰進入玉門之中。

八、背飛鳧——男的仰臥，雙腿伸直。女的背對男的跨坐，女的腳必須著床，低下來握住陰莖，把它送入丹穴中。

九、偃蓋松——女的仰臥，雙腿交錯夾住男性的腰部。男性用手抱住女性的腰部，女的則用雙手纏住男的頸部牢牢插入。

十、臨壇竹——男女其中一個仰臥，一人俯臥在對方身上，仰臥的人雙腿要提高，俯臥的人要騎在上面，雙方的性器相對。

十一、鳳將雛——胖女人可以把小男人放在中間交接，這個姿勢好像鳳凰抱著鳳凰一樣。

十二、海鷗翔——女的仰臥在床上，男的站在床邊擡著女性的腿，將玉莖插入。

十三、野馬躍——女的仰臥，男的把女的腿放在肩上進行深深的插入。

十四、驟騁足——女的仰臥，男的側臥，用左手抱住女性的頸部，用右手扶著她的腳，插入。

十五、馬搖蹄——女性仰臥，男的把女性的一只腳放在肩上，另一只腳由女性自己扶著，然後把玉莖深深地插入丹穴中，這不是一個很好的體位嗎？十六、白虎騰——女性趴著，男跪在女性的後面，用雙手抱著女性的腰。

十七、玄蟬附——女的俯臥並伸直腰，男的曲膝跪在女性的雙腿間，雙手抱住女性的頸部，由後面將玉莖插進。

十八、山羊對樹——男性盤腿而坐，女性背著男性坐在他身上同時，www.poxet.tw 女性要低著頭看著陰莖一點點進入丹穴。男性用雙手抱住女性的腰，讓運動加速進行。

十九、昆雞臨場——男性跪在床上，女性坐在男性的懷裡，接受玉莖的插入。

二十、丹穴鳳遊——女的仰臥，用手抱著自己的腿舉高。男的跪在女的面前，雙手在床上支撐身體，把玉莖插入丹穴中，這種方法可以說非常棒。

二十一、玄瞑鵬翥——女性仰臥，男性用左右手分別支撐著女性的兩條腿，然後，把手繞到下面抑住女性的腰，這樣玉莖插得深。

二十二、吟猿抱樹——男性玉膝而坐，女性把腿張開，男性由一只手托著女性的臀部，一只手放在床上，把玉莖插入。

二十三、貓鼠同家——男性仰臥並把雙腿伸直，女性臥在男性的身上，男性由下面把玉莖插入。然後，經過調整，最後男性要伏在女性身上，由背後進行攻玉門。

二十四、三春驢——女性弓身站立，男性站在女性身後，用雙手握著女性的腰，把玉莖插入玉門中。