男性成年後飲食方面有什麼禁忌嗎
成年後的男人的黃金時期，怎樣讓自己的理想經過奮鬥和拼搏實現理想，除了在事業上努力之外，均衡的營養也能助你“一臂之力”。
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以50歲為界，男士們注意飲食及運動
19到50歲階段：成年人的活動強度差異較大，依生活型態分為低、稍低、適度與高不同強度，男性熱量需求從每日1800大卡到2700大卡不等。
要注意的是，此階段常有應酬、外食的機會，為了避免高尿酸、高血脂與肥胖上身，
應多喝水、多吃蔬菜、少吃紅肉，避免油炸類與精緻糖類的攝取。每日咖啡因不要超過300毫克，飲酒不宜超過2杯（每杯酒精以10公克為限）。
51歲到64歲階段：51歲以後，人體代謝率降低，熱量也要跟著調降。依照活動強度，男性熱量需求從1700大卡到2500大卡不等。
此時除了3餐均衡、飲食多變化之外，應增加鈣質攝取，多運動、訓練肌耐力，可以強健骨質，還能預防老年意外跌倒並降低傷害。
呵護生育機能
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助於提高免疫力，保護視力，預防癌症。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對身體也有害。
含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。
維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據研究，每人每天維生素C的最佳用量應為100 200毫克，最低不少於60微克。
即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸菸的人更應該多攝入富含維生素C的食物。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進性荷爾蒙的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。
建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質的吸收。100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。
