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7大方法 對症調養女人腰痛


POXET.TW :腰痛已成為社會上許多人的困擾,尤其是女人,由於生

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理和生活習慣的原因,更易患有腰痛。那麼,女人腰痛的原因有哪些呢?女人腰痛怎麼辦呢?下面就來和小編一起盤點女人養生之道,揭秘緩解女人腰痛秘笈。

對症調養緩解女人腰疼

1、腰部肌肉要訓練

倒走、瑜珈、慢跑等都可以訓練到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐


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月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。假如陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事

做好避孕,人工流產多者,易傷腎引起炎症。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

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