POXET.TW ：腰痛已成為社會上許多人的困擾，尤其是女人，由於生
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理和生活習慣的原因，更易患有腰痛。那麼，女人腰痛的原因有哪些呢？女人腰痛怎麼辦呢？下面就來和小編一起盤點女人養生之道，揭秘緩解女人腰痛秘笈。
對症調養緩解女人腰疼
1、腰部肌肉要訓練
倒走、瑜珈、慢跑等都可以訓練到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐
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月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事
做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
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