POXET.TW :如今隨著社會的進步,男人必須面臨更為緊張的工作,因此男人肩上的壓力也會越來越大,男人要如何保持精力充沛來應對這些呢?男人保持活力吃什麼好呢?下面就來和小編一起盤點男人養生之道,教男人恢復精力妙法。
抓住八大點 男人體力更充沛
控制酒量
酒精讓你產生朦朧的睡意,但睡前喝酒反而會因為興奮而影響睡眠,雖然閉著眼
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,眼球卻在不停轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食,你可以在車裡放些花生和葡萄幹,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
調整健身時間
一項研究發現,那些健身族下班後去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來後猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上訓練能增加睪丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
睡沙發
假如你和老婆吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嘛,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!
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很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
訓練背部
強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。訓練背部最有效的方法是用劃槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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