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之道網：衰老是人的自然生理現象，人們無法抗拒衰老，但是可以采取措施延緩衰老，男人更是如此。那麼 ，下面就來和小編一起盤點男人養生之道，教男人抗衰老法寶。
男人年輕一生的抗衰法則
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香菸
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年
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齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽菸，抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕菸害。要經常訓練身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間訓練身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
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