POXET.TW :腿對於人們來說很重要,腿是人們行走很支撐
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身體的關鍵。尤其作為男人更應該好好的保護好自己的雙腿。那麼,男人要如何護腿呢?下面就來和小編一起盤點男人養生之道,教男人護腿秘笈。
男性五大行為會影響腿部健康
他總喜歡舉杯暢飲!
X光透析:長期大量飲酒會增加血液的黏稠度,並引起雙腿微循環不暢,從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。
改善“腿”動力
適度甩腿一側手臂輕靠墻體,對側的腿以胯部為軸輕輕甩動,5次後換另一條腿做同樣動作,早中晚三次,可以讓受阻的微循環重新通暢起來,還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒研究發現,英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健,這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有著密不可分的關系。因為紅茶含有豐富的錳元素,對雙腿微循環,以及骨骼強健度有著不錯的提升作用。
他不願穿太多衣服!
X光透析:如果降溫時沒有及時增添衣物,下肢著涼就會導致血液循環變得緩慢,自我“保溫”能力下降,造成鈣質大量流失,不但股骨頭會很“受傷”,還增加了骨質疏松的幾率。
改善“腿”動力
輕揉雙腿把按摩膏均勻塗在腿上,將雙掌心搓熱,從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位,這樣就可以改善血液循環,激活細胞新陳代謝、舒筋活絡,雙腿自我發熱系統就此被開啟。吃“鎂”食補鈣時別忘了補鎂,當攝入的鈣與鎂的比例為2:1時,鈣元素最利於吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧,其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。