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男人養生滋補的黃金時間


POXET.TW :男人們養生滋補要選對是件並不是采取了養生措施,吃大量的滋補品就可以達到養生滋補的效果。那麼,男人要如何養生滋補?滋補湯如何做?

男人養生滋補的黃金時間

20歲能量補充進行時

身體特征:處於身體發育的黃金階段,骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳,尤其好動,同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

營養供給建議:營養供給以強健體魄的功用為主,既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食,豐富的副食,補充多種礦物質和維生素。

營養進補提案:

維生素A(VITAMINA):維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用,對保護視力也大有益處。需要攝入量:一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑:半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

鉻(CHROMIUM):這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,

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還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量:普通男人每


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天至少需要50毫克鉻,好運動的男人則需要100~200毫克。進補途徑:服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

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