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如何減少熬夜對男人的坑害


POXET.TW :男人往往都是工作狂,常常加班熬夜或是外出應酬到很晚,怎麼做才能減少熬夜對男人身體的傷害呢?小編教你幾個妙招,為你的身體保駕護航!

男性養生 男人熬夜怎麼減少身體的傷害

熬通宵的人第二天會覺得特別累,口氣也污濁,甚至渾身乏力,這就是上火的表現。休假時或工作中有時難免晚睡,我們要學會有技巧地熬夜。

在凌晨1點前睡眠:

夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間,這個時間段不睡,肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期,重症病人最易在此時發病,如果熬夜千萬不要超過這個時間。

熬夜補水喝涼茶:

我們習慣晚餐吃得豐富,脂肪攝入多,熬夜又增加“火氣”,所以應該多補水,而涼茶更有滋補身體和去火的功效,例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

熬夜後盡快“補覺”:

為了盡快消散“火氣”,熬夜後盡快睡足,或者午間“見縫插針”地睡一會兒,而且第二天晚上要比平時早點上床,把前一天的“


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損失”奪回來

先做晚餐準備:

打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應該清淡一些,只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就


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可以了。夜間饑餓時,可以吃些沙拉、水果。

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