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男性攝護腺保健的生活細節


POXET.TW :攝護腺是男人獨有的器官,是你男人生命“腺”,也是男人的多事之秋。那麼,如今在這個攝護腺疾病泛濫的時代,男人要如何保護攝護腺呢?男性攝護腺保健方法有哪些呢?


男性健康保護

攝護腺保健按摩操

慢性攝護腺炎、攝護腺增生是泌尿科最常見疾病.其病程較長.患者深以為苦。向大家推薦一種攝護腺保健按摩操.可疏通攝護腺導管.行氣活血.療效肯定.操作簡便,易於中老年患者掌握。

提肛法

吸氣時提縮肛門.呼氣時放松肛門.如此為1 次.每天早晚各做30 次。

擦丹田

兩手搓熱後.右手平放在肚臍上,左手放在右手背上。以臍為中心.順時針方向運轉.

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輕輕推蕩.徐徐來往.旋轉36 次後.連臍抱住.稍停片刻.勿讓風入。

托天運氣法

自然站立.身體重心在足跟,雙

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臂下垂。然後兩臂自然抬起.雙手指相叉.抬到前額附近翻掌.使掌心向上.逐漸用力(切忌猛然用力) 向上托天。托時吸氣入腹並收腹提肛。稍停.緩緩呼氣.雙臂可同時緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。

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