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中年男性如何保健 做健康強壯男


POXET.TW 導讀:健康是每個人都希望並且追求的。男人在家庭中承擔較重的角色,因此常常忽視身體的健康。男性朋友更應注意養生保健,那麼應該如何保健呢?

防生活無規律

工作忙,家務應忙而有序


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,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。

“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閑,認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活,一方面訓練了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患於未然,何樂而不為?

防暴飲暴食

據超音波顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,免為老年健康種隱患。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜復雜的人際關系之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可催人奮進,是一種良性刺

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激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。

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