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男人睡覺應知道四件事


POXET.TW 導讀:毫不誇張地說,睡眠是健康的巨大源泉。一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。男子怎樣才能睡得好呢?


睡得好不好很重要

第一步:養成按時入睡和起

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床的良好習慣
首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證,而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然,進行得更為深刻。

健康提醒:研究發現 男性連續7天睡眠不足5小時 性欲大減

美國一項研究發現,如果一個男子連續7天睡眠不到5小時,其雄性荷爾蒙水平就會明顯降低,性欲也會大大降低。
這次調查從芝加哥大學校園招募了10名男子,他們平均24歲,身體健康。專家先檢測了他們的睪酮水平,而後


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讓志願者每天固定睡眠時間,10小時、8小 時、5小時不等,然後抽血再次測量他們的睪酮水平。結果發現,睡眠只有5小時的時候,他們的睪酮水平會降低10%到15%。研究者指出,睪酮是人體內最重 要的雄性荷爾蒙,睪酮缺乏會引起性欲減退、注意力不集中、疲勞等,還會影響肌肉力量。

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