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男人養生 別再揮霍你的壽命了


POXET.TW 導讀:當今社會男人承載的壓力遠遠要大於女人,男人如何去保護自己的身體,男人如何養生呢?小編帶您來了解下男人長壽的秘訣。

建議1

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該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱,女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦荷爾蒙,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。還好,痛苦荷爾蒙是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此 當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦荷爾蒙排出體外。

建議2 不做單身漢

有研究發現,單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱,根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄,抽樣調查了6.7萬名男女,結果發現,19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出


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58%,寡居人士也比已婚人士早死,達40%。可見,未婚男性短命的幾率是最高的。

究其原因,是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別:未婚男性總體來說吸菸、酗酒的習慣更嚴重,而且他們心理上有孤獨感。越來越多證據顯示,人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。

建議3 知足常樂

芬蘭有研究者發現,那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。

研究人員稱,女性更會通過體育訓練或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可 能借酒消愁,或是通過吸菸緩解壓力,這些都會嚴重損害健康。研究顯示,對生活不知足的男性與知足男性相比,前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍,而且前者 較後者死於患病的幾率高三倍,另外,那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。

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