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男士養生 好習慣不能忽視


POXET.TW 導讀:男人們追求養生酒藥明白什麼是養生,男士養生要如何做,最基本要點要能夠知道和遵循。那麼,你知道男士養生最基本的是什麼嗎?男人如何健康養生?

1、好習慣的養成

日常生活中的一些好習慣的養成,也是男性保健的關鍵,平時生活中應增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知。

2、微量金屬元素

微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。

牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會



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香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓,減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。

它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力。

3、必不可缺的水

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤,調節體溫,減少泌尿系炎症和結石的發病,還為體內各組織提供礦物質。

中等個子的男人,每天至少應補充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛運動的男人,更應多飲水。

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