POXET.TW 導讀：如今由於男人們生活遠離的增大或者出於嗜菸酒的戒斷階段常常出現失眠。那麼，男士養生失眠怎麼辦呢?如何預防失眠?男士養生指南帶你解決。
男士養生 應對失眠5大良策
選擇枕頭不可馬虎
枕頭高度不對，可能造成頸部僵硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支持頸椎、並能使頭部重量平均分散的枕頭。至於枕頭的硬度，應視個人喜好及睡姿而定。
專家指出，習慣側睡的人，適合用質地較硬的枕頭。仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。
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專家提醒：花的香味可能擾亂睡眠，綠色植物夜裡又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
按時入睡按時起床
要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
嚴格遵守作息時間能
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使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
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