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男士養生 秋季最有效健身方法


POXET.TW 導讀:養生保健和健身有著必然的關系,尤其是對於男人們來說,男士健身在秋季應該如何做呢?秋季男士養生保健健身注意事項有哪些呢?

男士養生 秋季最有效健身方法

1、全面體檢,對目前的健康狀況進行評定

重新開始運動前,有必要檢查一次身體,這對三四十歲的人來說尤其重要。這次全面體檢最好包括運動心電圖檢測,至少也要做普通心電圖,以保證不發生任何意外。如果沒有可能全面體檢,要嚴格遵守循序漸進的原則。

運動中一旦出現身體不適,務必及時地找醫務人員或專家解決,不能有僥幸心理。

2、找到合適的運動項目

理想的有氧代謝運動必須符合以下幾個標準:全面大肌肉群的運動,能把訓練者的心率提高到一定范圍,並保持20分鐘


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以上。

簡單易行,有興趣,能使訓練者在較長一段時間,最好是終生從事的運動項目。

受條件限制較少,能在絕大多數場合和氣候條件下進行。下面是一些基本的活動,並提出它們的優缺點。




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