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男士養生 保健絕招


POXET.TW 導讀:男人們想要健康聖體保濕長壽就要學會養生保健,關注男士養生。那麼,男士如何養生保健呢?男士養生方法有哪些呢?以下小編為您準備的男士養生指南對你會有幫助哦。

男士養生 保健絕招

一、戒菸

吸菸會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“菸齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

小貼士:所有的菸民都知道“吸菸有害健康”,為什麼還要吸


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呢?菸癮難耐呀。於是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來。其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會徹底成功。

二、戒油

男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動植物油


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混吃有利於預防心腦血管疾病。

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